Roti gandum
GI tinggi
GL 10.7 setiap keping (29 g) · GL 37 setiap 100 g
- Kandungan protein sederhana
- Beban glisemik yang sangat tinggi
Roti gandum mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi). Satu keping (29 g) menambah beban glisemik sebanyak 10.7.
Disemak 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #172686 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 16 setiap 100 g Percambahan meningkatkan bioavailabiliti nutrien dan merendahkan kesan glisemik berbanding tepung putih yang ditapis.
Roti bijirin penuh yang bercambah - GL 20 setiap 100 g Proses penapaian dan kandungan serat rai merendahkan tindak balas glisemik dengan ketara.
Roti rai masam - GL 1.5 setiap 100 g Ia sangat rendah karbohidrat bersih dan tinggi lemak sihat serta serat, yang meminimumkan lonjakan insulin.
Roti biji rami bebas gluten
Bentuk Roti gandum
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Roti gandum ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 29 g | 10.7 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 265 kcal |
| Karbohidrat | 49 g |
| Gula (jumlah) | 5 g |
| Semula jadi | 5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2.7 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.9 g |
| Protein | 8.5 g |
| Lemak | 3.2 g |
| Tepu | 0.7 g |
| Tidak tepu | 2 g |
| Natrium | 490 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan protein sederhana
- Rendah lemak tepu
- Beban glisemik yang sangat tinggi
- Asas tepung ditapis
- Ketumpatan serat yang rendah
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti gandum?
Roti gandum mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi). Satu keping (29 g) mempunyai beban glisemik 10.7; setiap 100 g beban glisemik ialah 37.
Adakah Roti gandum sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti gandum mempunyai indeks glisemik tinggi (75) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Roti bijirin penuh yang bercambah.
Bentuk Roti gandum yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Roti gandum dalam pangkalan data ini, roti gandum penuh bercambah mempunyai beban glisemik terendah (20 setiap 100 g).
Semak Roti gandum dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
