roti bulat
GI tinggi
GL 38 setiap 100 g
- Sumber karbohidrat untuk tenaga
- Indeks dan beban glisemik tinggi
roti bulat mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi).
Dikemas kini 7 Okt 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- roti tepung badamGL 2 setiap 100 g Roti tepung badam menawarkan kesan glisemik yang jauh lebih rendah (GL 2 berbanding 38) sambil mengekalkan tekstur dan kegunaan yang serupa untuk sandwic atau roti bakar.
- GL 1 setiap 100 g Kepingan bunga kubis (cauliflower flats) menyediakan alternatif berasaskan sayuran dengan beban glisemik yang jauh lebih rendah (GL 1 berbanding 38) yang berfungsi dengan baik sebagai pengganti roti.
Pusing bunga kobis bakar - GL 18 setiap 100 g Roti bijirin bercambah ialah pilihan bijirin yang lebih kaya dengan serat dan lebih rendah glisemik (GL 17.96 berbanding 38) yang merupakan pengganti praktikal dan biasa untuk roti standard.
Roti bijirin penuh yang bercambah
Bentuk roti bulat
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
roti bulat ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 270 kcal |
| Karbohidrat | 50 g |
| Gula (jumlah) | 3.5 g |
| Semula jadi | 1.5 g |
| Ditambah | 2 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.7 g |
| Protein | 8 g |
| Lemak | 3 g |
| Tepu | 0.7 g |
| Tidak tepu | 2.3 g |
| Natrium | 480 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber karbohidrat untuk tenaga
- Mengandungi sedikit protein
- Indeks dan beban glisemik tinggi
- Kandungan natrium sederhana
- Kandungan serat rendah
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik roti bulat?
roti bulat mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi) dan beban glisemik 38 setiap 100 g.
Adakah roti bulat sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
roti bulat mempunyai indeks glisemik tinggi (75) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah roti tepung badam.
Bentuk roti bulat yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
roti bulat mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk roti bulat dalam pangkalan data ini (38 setiap 100 g).
Semak roti bulat dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
