pusingan buah
GI sederhana
GL 27 setiap 100 g
- mengandungi sedikit serat buah
- kandungan gula tambahan yang tinggi
pusingan buah mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana).
Dikemas kini 9 Sep 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Pertukaran ini menawarkan beban glisemik yang jauh lebih rendah (1 berbanding 27) dan membekalkan protein serta lemak sihat untuk menstabilkan gula dalam darah.
Yogurt Greek asli dengan kayu manis dan kacang walnut - GL 8 setiap 100 g Ini memberikan pengalaman seperti pastri tetapi menggunakan tepung badam untuk mengurangkan beban glisemik secara drastik daripada 27 kepada 8.
Muffin lobak merah tepung badam (tiada gula tambahan) - GL 3 setiap 100 g Ini adalah alternatif padat nutrien yang menggantikan tepung dan gula halus dengan protein dan serat, merendahkan beban glisemik kepada 3.
Keju kotej rendah lemak dicampur dengan beri tumbuk
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
pusingan buah ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 290 kcal |
| Karbohidrat | 41 g |
| Gula (jumlah) | 17 g |
| Semula jadi | 7 g |
| Ditambah | 10 g |
| Serat | 2.2 g |
| Larut | 0.7 g |
| Tidak larut | 1.5 g |
| Protein | 3.5 g |
| Lemak | 12 g |
| Tepu | 5.5 g |
| Tidak tepu | 6.5 g |
| Natrium | 260 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- mengandungi sedikit serat buah
- memberikan tenaga segera
- kandungan gula tambahan yang tinggi
- beban glisemik yang tinggi
- pastri yang diproses secara ultra
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik pusingan buah?
pusingan buah mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana) dan beban glisemik 27 setiap 100 g.
Adakah pusingan buah sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
pusingan buah mempunyai indeks glisemik sederhana (65). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Yogurt Greek asli dengan kayu manis dan kacang walnut.
Bagaimana pusingan buah mempengaruhi gula darah?
pusingan buah mempunyai beban glisemik 27 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak pusingan buah dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
