Puré epal (epal keseluruhan, dikisar, semua serat dikekalkan)

GI 36 · RendahGL 7.5 / cawan6/10

GI rendah

36 GI

GL 7.5 setiap cawan biasa (150 g) · GL 5 setiap 100 g

Skor Logi 6/10

Beban glisemik rendah
Struktur serat terganggu akibat proses puri

Puré epal (epal keseluruhan, dikisar, semua serat dikekalkan) mempunyai indeks glisemik 36, lebih rendah daripada puri epal biasa (39). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 7.5.

Dikemas kini 4 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat

Sebagai ganti ini

Bentuk puri epal

puri epal
GI 39 · GL 5 setiap 100 g

Logi · Urus rintangan insulin

Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak

Puré epal (epal keseluruhan, dikisar, semua serat dikekalkan) ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.

Teruskan di web

Maklumat nutrisi (per 100g)

Kalori

14 g

Karbohidrat

0.3 g

Protein

0.2 g

Lemak

per 100g

Kalori	52 kcal
Karbohidrat	14 g
Gula (jumlah)	10 g
Semula jadi	10 g
Ditambah	0 g
Serat	2.4 g
Larut	0.84 g
Tidak larut	1.56 g
Protein	0.3 g
Lemak	0.2 g
Tepu	0.03 g
Tidak tepu	0.07 g
Natrium	1 mg

Tahap pemprosesan

15%

Minimum

Mengapa skor ini?

Beban glisemik rendah
Secara semula jadi mengandungi serat
Sifar gula tambahan
Struktur serat terganggu akibat proses puri
Lebih mudah dimakan secara berlebihan berbanding buah utuh
Penyerapan lebih cepat berbanding epal utuh

Alergen

Tiada alergen EU-14 disenaraikan

Resipi GI rendah di Logi Food Coach

Soalan Lazim

Apakah indeks glisemik Puré epal (epal keseluruhan, dikisar, semua serat dikekalkan)?

Puré epal (epal keseluruhan, dikisar, semua serat dikekalkan) mempunyai indeks glisemik 36 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 7.5; setiap 100 g beban glisemik ialah 5.

Adakah Puré epal (epal keseluruhan, dikisar, semua serat dikekalkan) sesuai untuk penghidap rintangan insulin?

Puré epal (epal keseluruhan, dikisar, semua serat dikekalkan) mempunyai indeks glisemik rendah (36), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.

Bentuk puri epal yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?

Puré epal (epal keseluruhan, dikisar, semua serat dikekalkan) mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk puri epal dalam pangkalan data ini (5 setiap 100 g).

Semak Puré epal (epal keseluruhan, dikisar, semua serat dikekalkan) dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.