pasta gandum penuh
GI rendah
GL 19.8 setiap cawan (64 g) · GL 31 setiap 100 g
- kandungan serat yang tinggi
- beban glisemik sederhana
pasta gandum penuh mempunyai indeks glisemik 45, lebih rendah daripada Pasta gandum biasa (50). Satu cawan (64 g) menambah beban glisemik sebanyak 19.8.
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #168915 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 0.5 setiap 100 g Mi zucchini menawarkan pengurangan beban glisemik yang besar (0.5 berbanding 31) dan GI yang jauh lebih rendah, menjadikannya alternatif yang sangat baik untuk menjaga paras gula darah.
Zucchini spiral - GL 2 setiap 100 g Labu spaghetti memberikan tekstur yang serupa dengan pasta dengan beban glisemik yang jauh lebih rendah (2 berbanding 31) dan GI yang lebih rendah.
labu spaghetti - Pasta lentil bercambahGL 19 setiap 100 g Pasta lentil bercambah memberikan pengalaman pasta yang lebih tradisional sambil merendahkan kedua-dua GI (35 berbanding 45) dan beban glisemik (19 berbanding 31).
- GL 19 setiap 100 g Fusilli kacang kuda adalah pengganti yang tinggi protein dan kaya serat yang mengurangkan beban glisemik (19 berbanding 31) dan GI berbanding pasta berasaskan gandum.
Fusilli kacang kuda
Bentuk Pasta gandum
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
pasta gandum penuh ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, shells | 64 g | 19.8 |
| 1 cup, farfalle | 81 g | 25.1 |
| 1 cup, lasagne | 90 g | 27.9 |
| 1 cup, spaghetti | 91 g | 28.2 |
| 1 cup, penne | 95 g | 29.5 |
| 1 cup, rotini | 96 g | 29.8 |
| 1 cup, elbows | 122 g | 37.8 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 340 kcal |
| Karbohidrat | 68 g |
| Gula (jumlah) | 2 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2 g |
| Tidak larut | 5 g |
| Protein | 13 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Tepu | 0.5 g |
| Tidak tepu | 2 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- kandungan serat yang tinggi
- indeks glisemik lebih rendah daripada pasta putih
- sumber protein yang baik
- beban glisemik sederhana
- diproses secara ringan
- mengandungi gluten
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik pasta gandum penuh?
pasta gandum penuh mempunyai indeks glisemik 45 (Rendah). Satu cawan (64 g) mempunyai beban glisemik 19.8; setiap 100 g beban glisemik ialah 31.
Adakah pasta gandum penuh sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
pasta gandum penuh mempunyai indeks glisemik rendah (45), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Pasta gandum yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Pasta gandum dalam pangkalan data ini, Pasta gandum mempunyai beban glisemik terendah (13 setiap 100 g).
Semak pasta gandum penuh dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
