pasta gandum durum bijirin penuh
GI rendah
GL 43.5 setiap cawan biasa (150 g) · GL 29 setiap 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Beban glisemik tinggi
pasta gandum durum bijirin penuh mempunyai indeks glisemik 45 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 43.5.
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 0.5 setiap 100 g Mi zucchini menawarkan pengurangan beban glisemik yang besar (0.5 vs 29), yang secara signifikan meminimumkan lonjakan gula darah selepas makan.
Zucchini spiral - GL 2 setiap 100 g Labu spaghetti memberikan beban glisemik yang jauh lebih rendah (2 vs 29) sambil mengekalkan profil tekstur yang serupa dengan pasta.
labu spaghetti - GL 19 setiap 100 g Fusilli kacang kuda menawarkan indeks glisemik yang lebih rendah (35 vs 45) dan beban glisemik yang jauh lebih rendah (19 vs 29) disebabkan kandungan protein dan serat yang lebih tinggi.
Fusilli kacang kuda - Pasta lentil bercambahGL 19 setiap 100 g Pasta lentil bercambah memberikan profil glisemik yang lebih baik (GI 35, GL 19) berbanding pasta gandum, membantu dalam mengekalkan tahap gula darah yang lebih stabil.
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
pasta gandum durum bijirin penuh ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 340 kcal |
| Karbohidrat | 65 g |
| Gula (jumlah) | 3 g |
| Semula jadi | 3 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.1 g |
| Tidak larut | 4.9 g |
| Protein | 13 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Tepu | 0.5 g |
| Tidak tepu | 2 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Tahap pemprosesan rendah
- Indeks glisemik rendah
- Beban glisemik tinggi
- Kandungan karbohidrat tinggi
- Kekurangan serat larut
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik pasta gandum durum bijirin penuh?
pasta gandum durum bijirin penuh mempunyai indeks glisemik 45 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 43.5; setiap 100 g beban glisemik ialah 29.
Adakah pasta gandum durum bijirin penuh sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
pasta gandum durum bijirin penuh mempunyai indeks glisemik rendah (45), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana pasta gandum durum bijirin penuh mempengaruhi gula darah?
pasta gandum durum bijirin penuh mempunyai beban glisemik 29 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak pasta gandum durum bijirin penuh dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
