Pai beri biru
GI sederhana
GL 26 setiap 100 g
- Mengandungi sedikit serat diet
- Kandungan gula tambahan yang tinggi
Pai beri biru mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana).
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 3 setiap 100 g This swap significantly lowers the glycemic load from 26 to 3, providing a much more stable blood sugar response while satisfying a craving for fruit and creaminess.
Buah beri hitam keseluruhan dengan yogurt Greek tanpa gula - GL 8 setiap 100 g This provides a baked-good alternative with a much lower glycemic load (8 vs 26) by using almond flour instead of refined wheat flour.
Muffin lobak merah tepung badam (tiada gula tambahan) - Puding chia dengan susu badam, safron, dan vanilaGL 0.2 setiap 100 g This is an excellent low-glycemic dessert alternative with a GL of only 0.2, offering a rich texture without the blood sugar spike of traditional pie.
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Pai beri biru ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 270 kcal |
| Karbohidrat | 40 g |
| Gula (jumlah) | 20 g |
| Semula jadi | 7 g |
| Ditambah | 13 g |
| Serat | 2.2 g |
| Larut | 0.7 g |
| Tidak larut | 1.5 g |
| Protein | 2.5 g |
| Lemak | 11 g |
| Tepu | 4.5 g |
| Tidak tepu | 6.5 g |
| Natrium | 210 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandungi sedikit serat diet
- Menyediakan antioksidan daripada beri biru
- Kandungan gula tambahan yang tinggi
- Beban glisemik tinggi
- Bahan-bahan ultra-proses
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Pai beri biru?
Pai beri biru mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana) dan beban glisemik 26 setiap 100 g.
Adakah Pai beri biru sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Pai beri biru mempunyai indeks glisemik sederhana (65). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Buah beri hitam keseluruhan dengan yogurt Greek tanpa gula.
Bagaimana Pai beri biru mempengaruhi gula darah?
Pai beri biru mempunyai beban glisemik 26 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Pai beri biru dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
