Orzo
GI sederhana
GL 66 setiap cawan biasa (150 g) · GL 44 setiap 100 g
- Kandungan lemak rendah
- Beban glisemik tinggi (44)
Orzo mempunyai indeks glisemik 60 (Sederhana). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 66.
Dikemas kini 18 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Orzo ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 360 kcal |
| Karbohidrat | 73 g |
| Gula (jumlah) | 2 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 3 g |
| Larut | 0.9 g |
| Tidak larut | 2.1 g |
| Protein | 12 g |
| Lemak | 1.5 g |
| Tepu | 0.3 g |
| Tidak tepu | 1.2 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak rendah
- Tiada gula tambahan
- Sumber protein tumbuhan yang baik
- Beban glisemik tinggi (44)
- Kandungan serat rendah
- Lonjakan glukosa darah yang pantas
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Orzo?
Orzo mempunyai indeks glisemik 60 (Sederhana). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 66; setiap 100 g beban glisemik ialah 44.
Adakah Orzo sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Orzo mempunyai indeks glisemik sederhana (60). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Oat bijirin penuh.
Bagaimana Orzo mempengaruhi gula darah?
Orzo mempunyai beban glisemik 44 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Orzo dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
