Lempeng nipis
GI tinggi
GL 26.4 setiap keping biasa (120 g) · GL 22 setiap 100 g
- Kandungan protein sederhana
- Indeks glisemik dan beban tinggi
Lempeng nipis mempunyai indeks glisemik 70, lebih tinggi daripada Lempeng klasik biasa (67). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 26.4.
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- Pancake tanpa bijirinGL 1 setiap 100 g Pilihan lempeng (pancake) ini menawarkan GI yang jauh lebih rendah iaitu 10 dan GL sebanyak 1, memberikan tindak balas gula darah yang jauh lebih stabil berbanding versi asal.
- GL 11 setiap 100 g Krep soba memberikan pengalaman kulinari yang serupa dengan lempeng nipis sambil mengurangkan GL kepada separuh daripada 22 kepada 11.
Pancake soba - Muffin biji rami buatan sendiriGL 1.5 setiap 100 g Mufin ini adalah alternatif kaya serat dengan GL yang sangat rendah iaitu 1, yang membantu mencegah lonjakan glukosa mendadak yang dikaitkan dengan lempeng tradisional berasaskan tepung.
Bentuk Lempeng klasik
- GI 67 · GL 23 setiap 100 g
Lempeng klasik - lempeng protein tinggiGI 18 · GL 1 setiap 100 g high protein
- Pancake tanpa bijirinGI 10 · GL 1 setiap 100 g almond floursaffron
- GI 25 · GL 2 setiap 100 g broccoliflax
penkek brokoli dan biji rami - Pancake tepung kacang kudaGI 35 · GL 8 setiap 100 g chickpea flourkimchi pancake
- GI 55 · GL 11 setiap 100 g whey
Lempeng whey - GI 55 · GL 11 setiap 100 g ricotta oat pancakes
penkek ricotta dan oat - +9 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Lempeng nipis ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 220 kcal |
| Karbohidrat | 32 g |
| Gula (jumlah) | 4 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 2 g |
| Serat | 1.2 g |
| Larut | 0.4 g |
| Tidak larut | 0.8 g |
| Protein | 6 g |
| Lemak | 7 g |
| Tepu | 1.5 g |
| Tidak tepu | 4.5 g |
| Natrium | 320 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan protein sederhana
- Mengandungi beberapa lemak tak tepu
- Indeks glisemik dan beban tinggi
- Kandungan serat rendah
- Mengandungi gula tambahan
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Lempeng nipis?
Lempeng nipis mempunyai indeks glisemik 70 (Tinggi). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 26.4; setiap 100 g beban glisemik ialah 22.
Adakah Lempeng nipis sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Lempeng nipis mempunyai indeks glisemik tinggi (70) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Pancake tanpa bijirin.
Bentuk Lempeng klasik yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Lempeng klasik dalam pangkalan data ini, lempeng protein tinggi mempunyai beban glisemik terendah (1 setiap 100 g).
Semak Lempeng nipis dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
