kertas nasi

GI 65 · SederhanaGL 62.4 / keping3/10

GI sederhana

65 GI

GL 62.4 setiap keping biasa (120 g) · GL 52 setiap 100 g

Skor Logi 3/10

Kandungan lemak rendah
Kandungan glisemik sangat tinggi

kertas nasi mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 62.4.

Dikemas kini 10 Nov 2025 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat

Sebagai ganti ini

Roti gandum penuh (roti/chapati)
GL 26 setiap 100 g Whole wheat lavash has a lower glycemic load and higher fiber, making it better for blood sugar control.
Lembaran rumpai laut kering (nori)
GL 1 setiap 100 g Nori sheets are extremely low in carbs and glycemic load, reducing blood sugar impact.
Kubis merah
GL 1 setiap 100 g Cabbage leaves are low in carbs and high in fiber, helping stabilize blood sugar.

Logi · Urus rintangan insulin

Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak

kertas nasi ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.

Teruskan di web

Maklumat nutrisi (per 100g)

350

Kalori

80 g

Karbohidrat

6 g

Protein

0.5 g

Lemak

per 100g

Kalori	350 kcal
Karbohidrat	80 g
Gula (jumlah)	0.5 g
Semula jadi	0.5 g
Ditambah	0 g
Serat	1.6 g
Larut	0.5 g
Tidak larut	1.1 g
Protein	6 g
Lemak	0.5 g
Tepu	0.1 g
Tidak tepu	0.4 g
Natrium	300 mg

Tahap pemprosesan

45%

Sederhana

Mengapa skor ini?

Kandungan lemak rendah
Tiada gula tambahan
Kandungan glisemik sangat tinggi
Kandungan serat rendah
Kanji yang sangat diproses

Alergen

Tiada alergen EU-14 disenaraikan

Resipi GI rendah di Logi Food Coach

Soalan Lazim

Apakah indeks glisemik kertas nasi?

kertas nasi mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 62.4; setiap 100 g beban glisemik ialah 52.

Adakah kertas nasi sesuai untuk penghidap rintangan insulin?

kertas nasi mempunyai indeks glisemik sederhana (65). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Roti gandum penuh (roti/chapati).

Bagaimana kertas nasi mempengaruhi gula darah?

kertas nasi mempunyai beban glisemik 52 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.

Semak kertas nasi dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.