Keropok perisa ham
GI tinggi
GL 45 setiap 100 g
- Rendah gula tambahan
- Indeks dan beban glisemik yang tinggi
Keropok perisa ham mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi).
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 17.4 setiap 100 g Kacang kuda panggang memberikan kerangupan yang memuaskan seperti kerepek tetapi dengan GL yang jauh lebih rendah iaitu 8 berbanding 45, yang membawa kepada tindak balas gula darah yang jauh lebih stabil.
Snek kacang kuda panggang - GL 2 setiap 100 g Kerepek kale bakar menawarkan alternatif yang lazat dan rangup kepada kerepek berperisa ham dengan GL minimum 2, menghalang lonjakan glukosa mendadak yang dikaitkan dengan snek asal.
Kerepek kale bakar - GL 3.2 setiap 100 g Badam menyediakan pilihan snek yang sihat dan rangup dengan GL yang sangat rendah iaitu 1, yang membantu mengekalkan tahap gula darah yang stabil berbanding kerepek yang mempunyai GL tinggi.
Badam
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Keropok perisa ham ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 520 kcal |
| Karbohidrat | 60 g |
| Gula (jumlah) | 3 g |
| Semula jadi | 1 g |
| Ditambah | 2 g |
| Serat | 2 g |
| Larut | 0.6 g |
| Tidak larut | 1.4 g |
| Protein | 5 g |
| Lemak | 28 g |
| Tepu | 8 g |
| Tidak tepu | 18 g |
| Natrium | 1200 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Rendah gula tambahan
- Snek yang mudah dimakan
- Indeks dan beban glisemik yang tinggi
- Kandungan natrium yang tinggi
- Ultra-diproses dengan bahan tambahan tiruan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Keropok perisa ham?
Keropok perisa ham mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi) dan beban glisemik 45 setiap 100 g.
Adakah Keropok perisa ham sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Keropok perisa ham mempunyai indeks glisemik tinggi (75) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Snek kacang kuda panggang.
Bagaimana Keropok perisa ham mempengaruhi gula darah?
Keropok perisa ham mempunyai beban glisemik 45 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Keropok perisa ham dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
