kerepek
GI sederhana
GL 29 setiap 100 g
- mengandungi sedikit serat diet
- tinggi lemak tepu
kerepek mempunyai indeks glisemik 56 (Sederhana).
Dikemas kini 26 Sep 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1.4 setiap 100 g Badam memberikan kerangupan yang memuaskan dengan GL yang jauh lebih rendah iaitu 3.24 berbanding 29, yang membawa kepada kesan yang jauh lebih kecil terhadap gula darah.
Badam - GL 17.4 setiap 100 g Kacang kuda panggang menyediakan alternatif rangup yang kaya dengan serat dengan GI dan GL yang lebih rendah, menggalakkan tahap glukosa darah yang lebih stabil.
Snek kacang kuda panggang - Batang saderi segar dengan mentega badam asliGL 1 setiap 100 g Gabungan ini menyediakan lemak sihat dan serat, menghasilkan GL yang sangat rendah iaitu 1, yang sangat baik untuk mengekalkan gula darah yang stabil.
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
kerepek ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 536 kcal |
| Karbohidrat | 52 g |
| Gula (jumlah) | 0.4 g |
| Semula jadi | 0.4 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 4.8 g |
| Larut | 1.4 g |
| Tidak larut | 3.4 g |
| Protein | 6.6 g |
| Lemak | 34 g |
| Tepu | 10 g |
| Tidak tepu | 24 g |
| Natrium | 525 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- mengandungi sedikit serat diet
- membekalkan kalium
- tinggi lemak tepu
- kandungan natrium yang tinggi
- ultra-proses dan beban glisemik tinggi
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik kerepek?
kerepek mempunyai indeks glisemik 56 (Sederhana) dan beban glisemik 29 setiap 100 g.
Adakah kerepek sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
kerepek mempunyai indeks glisemik sederhana (56). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Badam.
Bagaimana kerepek mempengaruhi gula darah?
kerepek mempunyai beban glisemik 29 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak kerepek dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
