Jagung manis
GI rendah
GL 13.8 setiap keping (125 g) · GL 11 setiap 100 g
- Makanan asli semula jadi
- Beban glisemik sederhana-tinggi
Jagung manis mempunyai indeks glisemik 52 (Rendah). Satu keping (125 g) menambah beban glisemik sebanyak 13.8.
Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #168400 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Ia mempunyai karbohidrat yang jauh lebih sedikit dan kesan glisemik yang jauh lebih rendah, menjadikannya ideal untuk menguruskan tahap insulin.
Kobis bunga - GL 0.5 setiap 100 g Ia membekalkan kandungan air dan serat yang tinggi dengan kesan minimum terhadap glukosa darah berbanding jagung berkanji.
Zucchini - GL 1 setiap 100 g Ia menawarkan kepadatan nutrien yang unggul dan tindak balas glisemik yang boleh diabaikan, menyokong kestabilan gula dalam darah yang lebih baik.
Brokoli
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Jagung manis ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 ear, yields | 125 g | 13.8 |
| 1 cup, kernels | 165 g | 18.2 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 96 kcal |
| Karbohidrat | 21 g |
| Gula (jumlah) | 4.5 g |
| Semula jadi | 4.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2.7 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.9 g |
| Protein | 3.4 g |
| Lemak | 1.5 g |
| Tepu | 0.2 g |
| Tidak tepu | 1.3 g |
| Natrium | 15 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Makanan asli semula jadi
- Mengandungi sedikit serat diet
- Beban glisemik sederhana-tinggi
- Kandungan karbohidrat berkanji
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Jagung manis?
Jagung manis mempunyai indeks glisemik 52 (Rendah). Satu keping (125 g) mempunyai beban glisemik 13.8; setiap 100 g beban glisemik ialah 11.
Adakah Jagung manis sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Jagung manis mempunyai indeks glisemik rendah (52), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana Jagung manis mempengaruhi gula darah?
Jagung manis mempunyai beban glisemik 11 per 100g, menunjukkan kesan sederhana pada paras gula darah.
Semak Jagung manis dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
