Hand roll
GI sederhana
GL 14.4 setiap keping biasa (120 g) · GL 12 setiap 100 g
- Kandungan protein sederhana
- Beban glisemik sederhana
Hand roll mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 14.4.
Dikemas kini 30 Jan 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 10 setiap 100 g Real crab and avocado provide more nutrients and healthy fats, while Greek yogurt reduces processed fat and sodium.
Temaki gulung tangan dengan ketam sebenar, avokado, dan yogurt Greek - GL 11 setiap 100 g Tofu and brown rice lower glycemic load and increase fiber, making it better for insulin resistance.
Lilit tangan berasaskan tumbuhan (tahu, beras perang) - GL 9 setiap 100 g Salmon offers healthy fats and quinoa adds fiber and nutrients, both supporting glycemic control.
Salmon dan quinoa hand roll
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Hand roll ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 170 kcal |
| Karbohidrat | 22 g |
| Gula (jumlah) | 3 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 1 g |
| Serat | 1.2 g |
| Larut | 0.4 g |
| Tidak larut | 0.8 g |
| Protein | 7 g |
| Lemak | 6 g |
| Tepu | 1.2 g |
| Tidak tepu | 4.2 g |
| Natrium | 650 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan protein sederhana
- Mengandungi rumpai laut (mikronutrien)
- Rendah lemak tepu
- Beban glisemik sederhana
- Mengandungi stik ketam yang diproses dan mayonis
- Tinggi natrium
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Hand roll?
Hand roll mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 14.4; setiap 100 g beban glisemik ialah 12.
Adakah Hand roll sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Hand roll mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Temaki gulung tangan dengan ketam sebenar, avokado, dan yogurt Greek.
Bagaimana Hand roll mempengaruhi gula darah?
Hand roll mempunyai beban glisemik 12 per 100g, menunjukkan kesan sederhana pada paras gula darah.
Semak Hand roll dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
