Gulung vanila
GI tinggi
GL 39 setiap 100 g
- Sumber tenaga segera
- Kandungan gula yang tinggi
Gulung vanila mempunyai indeks glisemik 75, sama seperti Roti putih biasa (75).
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 8 setiap 100 g Muffin ini memberikan pengalaman menikmati hidangan manis yang serupa tetapi dengan GI (28 berbanding 75) dan GL (8 berbanding 39) yang jauh lebih rendah, yang membawa kepada tindak balas gula darah yang jauh lebih perlahan.
Muffin lobak merah tepung badam (tiada gula tambahan) - GL 4 setiap 100 g Coklat gelap peratusan tinggi menawarkan alternatif yang memuaskan dan kurang gula dengan GI 20 dan GL minimum 4, berbanding kesan glisemik yang tinggi daripada roti gulung vanila.
Coklat gelap (85% koko, gula tambahan minima) - GL 1 setiap 100 g Gabungan ini menyediakan alternatif berkrim dan kaya protein dengan GI yang sangat rendah iaitu 20 dan GL 1, yang membantu menstabilkan tahap gula dalam darah berbanding karbohidrat ditapis dalam roti gulung tersebut.
Yogurt Greek asli dengan kayu manis dan kacang walnut
Bentuk Roti putih
- Roti putihGI 75 · GL 38 setiap 100 g
- roti gulung tinggi proteinGI 45 · GL 14 setiap 100 g high protein
- GI 45 · GL 17 setiap 100 g oat seed
roti bijirin dan biji - GI 50 · GL 20 setiap 100 g wholegraham
roti gandum penuh dengan biji labu - GI 50 · GL 20 setiap 100 g fitness
Roti gulung segi tiga fitness - GI 50 · GL 24 setiap 100 g graham
Roti gulung graham - Roti Mini KornspitzGI 50 · GL 24 setiap 100 g kornspitz
- +9 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Gulung vanila ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 370 kcal |
| Karbohidrat | 52 g |
| Gula (jumlah) | 28 g |
| Semula jadi | 6 g |
| Ditambah | 22 g |
| Serat | 1.5 g |
| Larut | 0.5 g |
| Tidak larut | 1 g |
| Protein | 5 g |
| Lemak | 16 g |
| Tepu | 8 g |
| Tidak tepu | 7 g |
| Natrium | 220 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber tenaga segera
- Mengandungi sedikit protein
- Kandungan gula yang tinggi
- Beban glisemik yang tinggi
- Makanan ultra-proses
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Gulung vanila?
Gulung vanila mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi) dan beban glisemik 39 setiap 100 g.
Adakah Gulung vanila sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Gulung vanila mempunyai indeks glisemik tinggi (75) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Muffin lobak merah tepung badam (tiada gula tambahan).
Bentuk Roti putih yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Roti putih dalam pangkalan data ini, roti gulung tinggi protein mempunyai beban glisemik terendah (14 setiap 100 g).
Semak Gulung vanila dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
