Buah kiwi
GI rendah
GL 8.4 setiap keping biasa (120 g) · GL 7 setiap 100 g
- Kandungan vitamin C yang tinggi
- Mengandungi gula semula jadi
Buah kiwi mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 8.4.
Dikemas kini 21 Ogo 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2 setiap 100 g Ia mempunyai kandungan gula yang jauh lebih rendah dan beban glisemik yang lebih rendah berbanding kiwi, menjadikannya ideal untuk pengurusan gula dalam darah.
Raspberry segar - GL 2 setiap 100 g Nisbah serat kepada gula yang lebih tinggi membantu meminimumkan lonjakan insulin berbanding kiwi.
Blackberry - GL 3 setiap 100 g Strawberi memberikan manfaat mikronutrien yang serupa dengan kiwi tetapi dengan kesan karbohidrat keseluruhan yang lebih rendah bagi setiap hidangan.
Strawberi segar
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Buah kiwi ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 61 kcal |
| Karbohidrat | 14.7 g |
| Gula (jumlah) | 9 g |
| Semula jadi | 9 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 3 g |
| Larut | 0.9 g |
| Tidak larut | 2.1 g |
| Protein | 1.1 g |
| Lemak | 0.5 g |
| Tepu | 0.03 g |
| Tidak tepu | 0.47 g |
| Natrium | 3 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan vitamin C yang tinggi
- Sumber serat yang baik
- Indeks glisemik rendah
- Mengandungi gula semula jadi
- Kandungan protein rendah
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Buah kiwi?
Buah kiwi mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 8.4; setiap 100 g beban glisemik ialah 7.
Adakah Buah kiwi sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Buah kiwi mempunyai indeks glisemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana Buah kiwi mempengaruhi gula darah?
Buah kiwi mempunyai beban glisemik 7 per 100g, menunjukkan kesan minimum pada paras gula darah.
Semak Buah kiwi dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
