Beras kembung
GI tinggi
GL 72.3 setiap 100 g
- Kandungan lemak yang sangat rendah
- Indeks dan beban glisemik yang sangat tinggi
Beras kembung mempunyai indeks glisemik 85 (Tinggi).
Dikemas kini 4 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2.7 setiap 100 g Ia sangat rendah karbohidrat dan tinggi asid lemak omega-3 serta serat, yang menghalang lonjakan gula dalam darah.
keropok biji rami - GL 8 setiap 100 g Tepung badam membekalkan lemak sihat dan protein, menghasilkan kesan glisemik yang jauh lebih rendah berbanding beras kembung.
keropok tepung badam - GL 1 setiap 100 g Saderi pada dasarnya bebas kalori dan memberikan kerangupan tanpa sebarang kesan ketara pada tahap glukosa darah.
Batang saderi
Bentuk Beras kembung
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Beras kembung ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 380 kcal |
| Karbohidrat | 85 g |
| Gula (jumlah) | 0.2 g |
| Semula jadi | 0.2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 1 g |
| Larut | 0.3 g |
| Tidak larut | 0.7 g |
| Protein | 7 g |
| Lemak | 0.6 g |
| Tepu | 0.2 g |
| Tidak tepu | 0.4 g |
| Natrium | 3 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak yang sangat rendah
- Kandungan natrium yang rendah
- Indeks dan beban glisemik yang sangat tinggi
- Kandungan serat yang minimum
- Lonjakan glukosa darah yang cepat
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Beras kembung?
Beras kembung mempunyai indeks glisemik 85 (Tinggi) dan beban glisemik 72.3 setiap 100 g.
Adakah Beras kembung sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Beras kembung mempunyai indeks glisemik tinggi (85) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah keropok biji rami.
Bentuk Beras kembung yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Beras kembung dalam pangkalan data ini, Coklat putih dengan beras kembung mempunyai beban glisemik terendah (42 setiap 100 g).
Semak Beras kembung dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
