ampas sake
GI sederhana
GL 23 setiap 100 g
- mengandungi serat diet
- beban glisemik sederhana
ampas sake mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana).
Dikemas kini 4 Sep 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Sapuan tauhu menawarkan kesan glisemik yang jauh lebih rendah (GL 1 berbanding 23) dan memberikan tekstur savuri yang boleh disapu yang serupa.
pes tauhu berasaskan tumbuhan dengan lobak pedas - GL 14 setiap 100 g Pes miso ialah produk soya yang ditapai yang berfungsi sebagai pengganti kulinari yang lebih dekat untuk hampas sake dalam perapan dan sos sambil merendahkan beban glisemik dengan ketara (GL 14 berbanding 23).
Pasta miso - GL 5 setiap 100 g Yis pemakanan memberikan profil rasa savuri yang kaya dengan umami yang serupa dengan hampas sake dengan kesan glisemik yang jauh lebih rendah (GL 5 berbanding 23).
ragi berkhasiat
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
ampas sake ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 220 kcal |
| Karbohidrat | 35 g |
| Gula (jumlah) | 8 g |
| Semula jadi | 8 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.7 g |
| Protein | 8 g |
| Lemak | 3 g |
| Tepu | 0.7 g |
| Tidak tepu | 2.3 g |
| Natrium | 10 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- mengandungi serat diet
- sumber protein
- mengandungi vitamin B dan asid amino
- beban glisemik sederhana
- diproses melalui penapaian
- mengandungi sisa alkohol dan gula
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik ampas sake?
ampas sake mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana) dan beban glisemik 23 setiap 100 g.
Adakah ampas sake sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
ampas sake mempunyai indeks glisemik sederhana (65). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah pes tauhu berasaskan tumbuhan dengan lobak pedas.
Bagaimana ampas sake mempengaruhi gula darah?
ampas sake mempunyai beban glisemik 23 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak ampas sake dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
