찐 흰 쌀
GI 73 · 높음
GL 20 · 높음
Score 4/10
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찐 흰 쌀의 혈당지수는 73로 높은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 20로 혈당에 상당한 영향을 미칩니다.
같은 grains 중에서 찐 흰 쌀의 혈당지수는 가장 높은 편에 해당합니다.
찐 흰 쌀은 혈당을 빠르게 높일 수 있으므로 소량 섭취가 권장됩니다.
혈당지수 73
높음 GI
혈당 급상승
혈당부하 20
높음 GL
혈당에 상당한 영향
130
칼로리
28.2g
탄수화물
2.4g
단백질
0.2g
지방
Logi 점수: 4/10
이 점수의 이유
- ✓ 저지방
- ✓ 글루텐 프리
- ✗ 높은 혈당 지수 및 부하
- ✗ 낮은 섬유질 함량
- ✗ 낮은 미량 영양소 밀도
가공 수준
50%
중간
영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 130 kcal |
| 탄수화물 | 28.2g |
| 당류 (합계) | 0.1g |
| 천연 | 0.1g |
| 첨가 | 0g |
| 식이섬유 | 0.4g |
| 수용성 | 0.1g |
| 불용성 | 0.3g |
| 단백질 | 2.4g |
| 지방 | 0.2g |
| 포화 | 0.05g |
| 불포화 | 0.05g |
| 나트륨 | 1mg |
자주 묻는 질문
찐 흰 쌀의 혈당지수는 얼마인가요?
찐 흰 쌀의 혈당지수는 73로 높은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 20로 혈당에 상당한 영향을 미칩니다.
찐 흰 쌀은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
찐 흰 쌀은 높은 혈당지수(73)를 가져 혈당을 빠르게 높입니다. 인슐린 저항성이 있는 분들은 섭취를 제한하세요.
찐 흰 쌀은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
찐 흰 쌀의 100g당 혈당부하는 20로 혈당에 상당한 영향을 나타냅니다.
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