긴 곡물 현미
GI 50 · 낮음컵당 GL 186/10
저혈당지수(GI)
50 GI
일반적인 컵 (150 g)당 혈당부하(GL) 18 · 100 g당 혈당부하(GL) 12
Logi 점수 6/10
- 낮은 혈당 지수
- 중등도의 혈당 부하
긴 곡물 현미의 혈당지수는 50로, 일반 조리된 백미(73)보다 낮습니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)은 혈당부하 18을 추가합니다.
2026. 7. 4.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
조리된 백미의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
긴 곡물 현미은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
111
칼로리
23 g
탄수화물
2.6 g
단백질
0.9 g
지방
100g당
| 칼로리 | 111 kcal |
| 탄수화물 | 23 g |
| 당류 (합계) | 0.4 g |
| 천연 | 0.4 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 1.8 g |
| 수용성 | 0.36 g |
| 불용성 | 1.44 g |
| 단백질 | 2.6 g |
| 지방 | 0.9 g |
| 포화 | 0.2 g |
| 불포화 | 0.7 g |
| 나트륨 | 5 mg |
가공 수준
40%
중간
이 점수의 이유
- 낮은 혈당 지수
- 천연 불용성 식이섬유 함유
- 첨가당 없음
- 중등도의 혈당 부하
- 상대적으로 낮은 식이섬유 함량
- 전분이 많은 곡물
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
긴 곡물 현미 활용 레시피
자주 묻는 질문
긴 곡물 현미의 혈당지수는 얼마인가요?
긴 곡물 현미의 혈당지수는 50 (낮음)입니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)의 혈당부하는 18이고, 100 g당 혈당부하는 12입니다.
긴 곡물 현미은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
긴 곡물 현미은 낮은 혈당지수(50)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
조리된 백미의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
긴 곡물 현미은(는) 이 데이터베이스의 모든 조리된 백미 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 12).
Logi 앱에서 긴 곡물 현미과 1회분을 확인하세요.
