잘게 썬 콜리플라워(콜리플라워 라이스)
GI 10 · 낮음개당 GL 5.99/10
저혈당지수(GI)
10 GI
개 (588 g)당 혈당부하(GL) 5.9 · 100 g당 혈당부하(GL) 1
Logi 점수 9/10
- 매우 낮은 혈당 부하
- 낮은 단백질 밀도
잘게 썬 콜리플라워(콜리플라워 라이스)의 혈당지수는 10 (낮음)입니다. 개 1회분(588 g)은 혈당부하 5.9을 추가합니다.
2026. 8. 6. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #169986 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
잘게 썬 콜리플라워(콜리플라워 라이스)의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
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잘게 썬 콜리플라워(콜리플라워 라이스)은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, chopped (1/2" pieces) | 107 g | 1.1 |
| 1 head small (4" dia.) | 265 g | 2.7 |
| 1 head medium (5-6" dia.) | 588 g | 5.9 |
| 1 head large (6-7" dia.) | 840 g | 8.4 |
영양 정보 (100g당)
25
칼로리
4.9 g
탄수화물
1.9 g
단백질
0.3 g
지방
100g당
| 칼로리 | 25 kcal |
| 탄수화물 | 4.9 g |
| 당류 (합계) | 1.9 g |
| 천연 | 1.9 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 2 g |
| 수용성 | 0.6 g |
| 불용성 | 1.4 g |
| 단백질 | 1.9 g |
| 지방 | 0.3 g |
| 포화 | 0.1 g |
| 불포화 | 0.2 g |
| 나트륨 | 30 mg |
가공 수준
10%
최소
이 점수의 이유
- 매우 낮은 혈당 부하
- 수분 공급을 위한 높은 수분 함량
- 곡물을 대체할 수 있는 훌륭한 저탄수화물 식품
- 낮은 단백질 밀도
- 중요한 건강한 지방 부족
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
잘게 썬 콜리플라워(콜리플라워 라이스) 활용 레시피
자주 묻는 질문
잘게 썬 콜리플라워(콜리플라워 라이스)의 혈당지수는 얼마인가요?
잘게 썬 콜리플라워(콜리플라워 라이스)의 혈당지수는 10 (낮음)입니다. 개 1회분(588 g)의 혈당부하는 5.9이고, 100 g당 혈당부하는 1입니다.
잘게 썬 콜리플라워(콜리플라워 라이스)은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
잘게 썬 콜리플라워(콜리플라워 라이스)은 낮은 혈당지수(10)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
잘게 썬 콜리플라워(콜리플라워 라이스)의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
잘게 썬 콜리플라워(콜리플라워 라이스)은(는) 이 데이터베이스의 모든 잘게 썬 콜리플라워(콜리플라워 라이스) 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 1).
Logi 앱에서 잘게 썬 콜리플라워(콜리플라워 라이스)과 1회분을 확인하세요.
