통 현미 렌즈콩
GI 21 · 낮음컵당 GL 7.79/10
저혈당지수(GI)
21 GI
컵 (192 g)당 혈당부하(GL) 7.7 · 100 g당 혈당부하(GL) 4
Logi 점수 9/10
- 낮은 혈당 부하 및 지수
- 중간 정도의 탄수화물 함량
통 현미 렌즈콩의 혈당지수는 21 (낮음)입니다. 컵 1회분(192 g)은 혈당부하 7.7을 추가합니다.
2026. 1. 16.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
관련 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
통 현미 렌즈콩은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 큰술 | 12 g | 0.5 |
| 1 컵 | 192 g | 7.7 |
영양 정보 (100g당)
116
칼로리
20.1 g
탄수화물
9 g
단백질
0.4 g
지방
100g당
| 칼로리 | 116 kcal |
| 탄수화물 | 20.1 g |
| 당류 (합계) | 1.8 g |
| 천연 | 1.8 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 7.9 g |
| 수용성 | 2.4 g |
| 불용성 | 5.5 g |
| 단백질 | 9 g |
| 지방 | 0.4 g |
| 포화 | 0.1 g |
| 불포화 | 0.3 g |
| 나트륨 | 2 mg |
가공 수준
10%
최소
이 점수의 이유
- 낮은 혈당 부하 및 지수
- 높은 섬유질 함량
- 좋은 식물성 단백질 공급원
- 중간 정도의 탄수화물 함량
- 불완전한 단백질 (일부 아미노산 부족)
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
통 현미 렌즈콩 활용 레시피
자주 묻는 질문
통 현미 렌즈콩의 혈당지수는 얼마인가요?
통 현미 렌즈콩의 혈당지수는 21 (낮음)입니다. 컵 1회분(192 g)의 혈당부하는 7.7이고, 100 g당 혈당부하는 4입니다.
통 현미 렌즈콩은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
통 현미 렌즈콩은 낮은 혈당지수(21)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
통 현미 렌즈콩은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
통 현미 렌즈콩의 100g당 혈당부하는 4로 혈당에 최소 영향을 나타냅니다.
Logi 앱에서 통 현미 렌즈콩과 1회분을 확인하세요.
