바스마티 쌀, 삶은 것
GI 58 · 중간컵당 GL 31.24/10
중간 혈당지수(GI)
58 GI
컵 (195 g)당 혈당부하(GL) 31.2 · 100 g당 혈당부하(GL) 16
Logi 점수 4/10
- 포화지방 함량 낮음
- 1회 제공량당 높은 혈당 부하
바스마티 쌀, 삶은 것의 혈당지수는 58로, 일반 바스마티 쌀(58)와 동일합니다. 컵 1회분(195 g)은 혈당부하 31.2을 추가합니다.
2026. 7. 4.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
바스마티 쌀의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
바스마티 쌀, 삶은 것은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 큰술 | 12 g | 1.9 |
| 1 컵 | 195 g | 31.2 |
영양 정보 (100g당)
130
칼로리
28 g
탄수화물
2.7 g
단백질
0.3 g
지방
100g당
| 칼로리 | 130 kcal |
| 탄수화물 | 28 g |
| 당류 (합계) | 0.1 g |
| 천연 | 0.1 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 0.4 g |
| 수용성 | 0.1 g |
| 불용성 | 0.3 g |
| 단백질 | 2.7 g |
| 지방 | 0.3 g |
| 포화 | 0.1 g |
| 불포화 | 0.2 g |
| 나트륨 | 1 mg |
가공 수준
40%
중간
이 점수의 이유
- 포화지방 함량 낮음
- 첨가당 없음
- 1회 제공량당 높은 혈당 부하
- 매우 낮은 식이섬유 함량
- 정제 탄수화물 공급원
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
바스마티 쌀, 삶은 것의 혈당지수는 얼마인가요?
바스마티 쌀, 삶은 것의 혈당지수는 58 (중간)입니다. 컵 1회분(195 g)의 혈당부하는 31.2이고, 100 g당 혈당부하는 16입니다.
바스마티 쌀, 삶은 것은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
바스마티 쌀, 삶은 것은(는) 중간 혈당지수(58)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 조리된 퀴노아.
바스마티 쌀의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 바스마티 쌀 형태 중 현미 바스마티 쌀가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 13).
Logi 앱에서 바스마티 쌀, 삶은 것과 1회분을 확인하세요.
