퀴노아
GI 53 · 낮음100 g당 GL 348/10
저혈당지수(GI)
53 GI
100 g당 혈당부하(GL) 34
Logi 점수 8/10
- 단백질과 식이섬유가 풍부함
- 적당한 칼로리 밀도
퀴노아의 혈당지수는 53로, 일반 조리된 퀴노아(53)와 동일합니다.
2026. 7. 14.에 업데이트됨 · 출처: USDA FoodData Central #168874 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
조리된 퀴노아의 형태
- GI 53 · 100 g당 혈당부하(GL) 11
조리된 퀴노아 - GI 45 · 100 g당 혈당부하(GL) 6 green bean salad
그린빈, 퀴노아, 체리 토마토 샐러드 라이트 비네그레트 - 발아 메밀GI 35 · 100 g당 혈당부하(GL) 7 sprouted
- GI 50 · 100 g당 혈당부하(GL) 8 vegetable salad
퀴노아 야채 샐러드 가벼운 드레싱 - GI 45 · 100 g당 혈당부하(GL) 9 stuffing
퀴노아 야채 속 - GI 45 · 100 g당 혈당부하(GL) 10 idli
발효 찐 케이크 (퀴노아와 렌즈콩) - 냉동 퀴노아GI 53 · 100 g당 혈당부하(GL) 11 frozen
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Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
퀴노아은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
368
칼로리
64.2 g
탄수화물
14.1 g
단백질
6.1 g
지방
100g당
| 칼로리 | 368 kcal |
| 탄수화물 | 64.2 g |
| 당류 (합계) | 0.9 g |
| 천연 | 0.9 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 7 g |
| 수용성 | 2.1 g |
| 불용성 | 4.9 g |
| 단백질 | 14.1 g |
| 지방 | 6.1 g |
| 포화 | 0.7 g |
| 불포화 | 5.4 g |
| 나트륨 | 5 mg |
가공 수준
40%
중간
이 점수의 이유
- 단백질과 식이섬유가 풍부함
- 낮은 혈당 지수
- 미네랄이 풍부함
- 적당한 칼로리 밀도
- 일부 포화지방 함유
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
퀴노아의 혈당지수는 얼마인가요?
퀴노아의 혈당지수는 53 (낮음)이고, 100 g당 혈당부하는 34입니다.
퀴노아은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
퀴노아은 낮은 혈당지수(53)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
조리된 퀴노아의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 조리된 퀴노아 형태 중 그린빈, 퀴노아, 체리 토마토 샐러드 라이트 비네그레트가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 6).
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