통양파

통양파

GI 15 · 낮음개당 GL 0.29/10

저혈당지수(GI)

15 GI

개 (14 g)당 혈당부하(GL) 0.2 · 100 g당 혈당부하(GL) 1.4

Logi 점수 9/10

매우 낮은 혈당 부하
적당한 탄수화물 함량

통양파의 혈당지수는 15 (낮음)입니다. 개 1회분(14 g)은 혈당부하 0.2을 추가합니다.

2026. 7. 31. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #170000 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고

통양파의 형태

Logi · 인슐린 저항성 관리

더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요

통양파은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.

웹에서 계속

1회분

1회분	그램	GL
1 slice, thin	9 g	0.1
1 tbsp, chopped	10 g	0.1
1 slice, medium (1/8" thick)	14 g	0.2
1 slice, large (1/4" thick)	38 g	0.5
1 small	70 g	1
1 medium (2-1/2" dia)	110 g	1.5
1 cup, sliced	115 g	1.6
1 large	150 g	2.1

모든 9개 1회분 보기

1 cup, chopped

160 g

2.2

영양 정보 (100g당)

40

칼로리

9.3 g

탄수화물

1.1 g

단백질

0.1 g

지방

100g당

칼로리	40 kcal
탄수화물	9.3 g
당류 (합계)	4.2 g
천연	4.2 g
첨가	0 g
식이섬유	1.7 g
수용성	0.5 g
불용성	1.2 g
단백질	1.1 g
지방	0.1 g
포화	0.03 g
불포화	0.02 g
나트륨	4 mg

가공 수준

5%

최소

이 점수의 이유

매우 낮은 혈당 부하
프리바이오틱 섬유질과 항산화제가 풍부함
적당한 탄수화물 함량
민감한 사람에게 소화 불편을 유발할 수 있음(FODMAP)

알레르기 유발물질

EU-14 알레르기 유발물질 없음

통양파 활용 레시피

자주 묻는 질문

통양파의 혈당지수는 얼마인가요?

통양파의 혈당지수는 15 (낮음)입니다. 개 1회분(14 g)의 혈당부하는 0.2이고, 100 g당 혈당부하는 1.4입니다.

통양파은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?

통양파은 낮은 혈당지수(15)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.

통양파의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?

이 데이터베이스의 통양파 형태 중 Brown onion가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 1).

Logi 앱에서 통양파과 1회분을 확인하세요.

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