적양파
GI 15 · 낮음개당 GL 2.19/10
저혈당지수(GI)
15 GI
개 (150 g)당 혈당부하(GL) 2.1 · 100 g당 혈당부하(GL) 1.4
Logi 점수 9/10
- 매우 낮은 혈당 부하
- 잎채소에 비해 적당한 탄수화물 함량
적양파의 혈당지수는 15로, 일반 통양파(15)와 동일합니다. 개 1회분(150 g)은 혈당부하 2.1을 추가합니다.
2026. 7. 4.에 업데이트됨 · 출처: USDA FoodData Central #790577 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
통양파의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
적양파은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 큰술 | 10 g | 0.1 |
| 1 medium | 150 g | 2.1 |
| 1 컵 | 160 g | 2.2 |
영양 정보 (100g당)
40
칼로리
9.3 g
탄수화물
1.1 g
단백질
0.1 g
지방
100g당
| 칼로리 | 40 kcal |
| 탄수화물 | 9.3 g |
| 당류 (합계) | 4.2 g |
| 천연 | 4.2 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 1.7 g |
| 수용성 | 0.5 g |
| 불용성 | 1.2 g |
| 단백질 | 1.1 g |
| 지방 | 0.1 g |
| 포화 | 0.03 g |
| 불포화 | 0.02 g |
| 나트륨 | 4 mg |
가공 수준
5%
최소
이 점수의 이유
- 매우 낮은 혈당 부하
- 퀘르세틴 및 항산화제 풍부
- 높은 수분 함량/낮은 칼로리 밀도
- 잎채소에 비해 적당한 탄수화물 함량
- 다량 섭취 시 혈당에 미치는 경미한 영향
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
적양파 활용 레시피
자주 묻는 질문
적양파의 혈당지수는 얼마인가요?
적양파의 혈당지수는 15 (낮음)입니다. 개 1회분(150 g)의 혈당부하는 2.1이고, 100 g당 혈당부하는 1.4입니다.
적양파은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
적양파은 낮은 혈당지수(15)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
통양파의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 통양파 형태 중 Brown onion가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 1).
Logi 앱에서 적양파과 1회분을 확인하세요.
