케피어
GI 30 · 낮음컵당 GL 2.18/10
저혈당지수(GI)
30 GI
일반적인 컵 (150 g)당 혈당부하(GL) 2.1 · 100 g당 혈당부하(GL) 1.4
Logi 점수 8/10
- 낮은 혈당 부하
- 섬유질 부족
케피어의 혈당지수는 30로, 일반 저지방 케피어(30)와 동일합니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)은 혈당부하 2.1을 추가합니다.
2025. 11. 29.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 1 It contains neither lactose nor milk sugar, and is additionally a source of healthy fats.
플레인 무가당 요거트 - 100 g당 혈당부하(GL) 1 Lower glycemic load and higher protein content, beneficial in insulin resistance.
2% 저지방 요거트 - 100 g당 혈당부하(GL) 1 Fiber supplement reduces the glycemic response and supports gut microbiota.
코코넛 밀크 케피어
저지방 케피어의 형태
- GI 30 · 100 g당 혈당부하(GL) 1.2
저지방 케피어 - 락토프리 케피어GI 30 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 lactose free
- GI 25 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 low fat
케피어 - GI 14 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 sugar free 플레인 무가당 요거트
- 아마씨 가루를 곁들인 천연 케피어GI 25 · 100 g당 혈당부하(GL) 1.1 ground flaxseed
- 아이란GI 25 · 100 g당 혈당부하(GL) 1.1 mint
- 발효 플레인 케피어와 생 아몬드 슬라이스GI 25 · 100 g당 혈당부하(GL) 1.2 with almond slivers
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Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
케피어은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
52
칼로리
4.8 g
탄수화물
3.4 g
단백질
2 g
지방
100g당
| 칼로리 | 52 kcal |
| 탄수화물 | 4.8 g |
| 당류 (합계) | 4.8 g |
| 천연 | 4.8 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 0 g |
| 수용성 | 0 g |
| 불용성 | 0 g |
| 단백질 | 3.4 g |
| 지방 | 2 g |
| 포화 | 1.2 g |
| 불포화 | 0.8 g |
| 나트륨 | 40 mg |
가공 수준
55%
중간
이 점수의 이유
- 낮은 혈당 부하
- 단백질 공급원
- 낮은 가공 수준
- 섬유질 부족
- 자연 발생 유당 포함
- 건강한 지방이 적음
알레르기 유발물질
함유: 우유
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
케피어의 혈당지수는 얼마인가요?
케피어의 혈당지수는 30 (낮음)입니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)의 혈당부하는 2.1이고, 100 g당 혈당부하는 1.4입니다.
케피어은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
케피어은 낮은 혈당지수(30)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
저지방 케피어의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 저지방 케피어 형태 중 락토프리 케피어가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 1).
Logi 앱에서 케피어과 1회분을 확인하세요.
