아이란
GI 25 · 낮음100 g당 GL 1.18/10
저혈당지수(GI)
25 GI
100 g당 혈당부하(GL) 1.1
Logi 점수 8/10
- 살아있는 프로바이오틱스 함유
- 유당 함유
아이란의 혈당지수는 25로, 일반 저지방 케피어(30)보다 낮습니다.
2026. 7. 3.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
저지방 케피어의 형태
- GI 30 · 100 g당 혈당부하(GL) 1.2
저지방 케피어 - 락토프리 케피어GI 30 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 lactose free
- GI 25 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 low fat
케피어 - GI 14 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 sugar free
플레인 무가당 요거트 - 아마씨 가루를 곁들인 천연 케피어GI 25 · 100 g당 혈당부하(GL) 1.1 ground flaxseed
- 발효 플레인 케피어와 생 아몬드 슬라이스GI 25 · 100 g당 혈당부하(GL) 1.2 with almond slivers
- GI 25 · 100 g당 혈당부하(GL) 1.2 full fat
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Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
아이란은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
45
칼로리
4.5 g
탄수화물
3.2 g
단백질
1.2 g
지방
100g당
| 칼로리 | 45 kcal |
| 탄수화물 | 4.5 g |
| 당류 (합계) | 4.2 g |
| 천연 | 4.2 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 0.2 g |
| 수용성 | 0.08 g |
| 불용성 | 0.12 g |
| 단백질 | 3.2 g |
| 지방 | 1.2 g |
| 포화 | 0.8 g |
| 불포화 | 0.4 g |
| 나트륨 | 40 mg |
가공 수준
60%
중간
이 점수의 이유
- 살아있는 프로바이오틱스 함유
- 낮은 혈당 부하
- 좋은 단백질 공급원
- 유당 함유
- 중간 수준의 가공
- 낮은 식이섬유 함량
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
아이란의 혈당지수는 얼마인가요?
아이란의 혈당지수는 25 (낮음)이고, 100 g당 혈당부하는 1.1입니다.
아이란은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
아이란은 낮은 혈당지수(25)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
저지방 케피어의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 저지방 케피어 형태 중 락토프리 케피어가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 1).
Logi 앱에서 아이란과 1회분을 확인하세요.
