플레인 무가당 요거트
GI 14 · 낮음컵당 GL 1.58/10
저혈당지수(GI)
14 GI
일반적인 컵 (150 g)당 혈당부하(GL) 1.5 · 100 g당 혈당부하(GL) 1
Logi 점수 8/10
- 낮은 혈당 부하
- 포화 지방 함량
플레인 무가당 요거트의 혈당지수는 14로, 일반 저지방 케피어(30)보다 낮습니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)은 혈당부하 1.5을 추가합니다.
2026. 1. 12.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
저지방 케피어의 형태
- GI 30 · 100 g당 혈당부하(GL) 1.2
저지방 케피어 - 락토프리 케피어GI 30 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 lactose free
- GI 25 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 low fat
케피어 - 아마씨 가루를 곁들인 천연 케피어GI 25 · 100 g당 혈당부하(GL) 1.1 ground flaxseed
- 아이란GI 25 · 100 g당 혈당부하(GL) 1.1 mint
- 발효 플레인 케피어와 생 아몬드 슬라이스GI 25 · 100 g당 혈당부하(GL) 1.2 with almond slivers
- GI 25 · 100 g당 혈당부하(GL) 1.2 full fat
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Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
플레인 무가당 요거트은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
61
칼로리
4.7 g
탄수화물
3.5 g
단백질
3.3 g
지방
100g당
| 칼로리 | 61 kcal |
| 탄수화물 | 4.7 g |
| 당류 (합계) | 4.7 g |
| 천연 | 4.7 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 0 g |
| 수용성 | 0 g |
| 불용성 | 0 g |
| 단백질 | 3.5 g |
| 지방 | 3.3 g |
| 포화 | 2.1 g |
| 불포화 | 1.2 g |
| 나트륨 | 46 mg |
가공 수준
60%
중간
이 점수의 이유
- 낮은 혈당 부하
- 단백질 공급원
- 낮은 가공 수준
- 포화 지방 함량
- 식이 섬유 없음
알레르기 유발물질
함유: 우유
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
플레인 무가당 요거트의 혈당지수는 얼마인가요?
플레인 무가당 요거트의 혈당지수는 14 (낮음)입니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)의 혈당부하는 1.5이고, 100 g당 혈당부하는 1입니다.
플레인 무가당 요거트은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
플레인 무가당 요거트은 낮은 혈당지수(14)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
저지방 케피어의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
플레인 무가당 요거트은(는) 이 데이터베이스의 모든 저지방 케피어 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 1).
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