크림
GI 30 · 낮음컵당 GL 2.66/10
저혈당지수(GI)
30 GI
컵 (240 g)당 혈당부하(GL) 2.6 · 100 g당 혈당부하(GL) 1.1
Logi 점수 6/10
- 매우 낮은 혈당 부하: 100g당 약 1, 탄수화물은 3.7g에 불과함
- 에너지 밀도 높음: 100g당 195 kcal, 거의 90 %가 지방에서 나옴
크림의 혈당지수는 30 (낮음)입니다. 컵 1회분(240 g)은 혈당부하 2.6을 추가합니다.
2026. 7. 31. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #170857 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 1.3 Low-fat cream (10–12 %, half-and-half) pours and cooks the same way with about 40 % less fat: 131 kcal per 100 g.
하프 앤 하프 크리머 - 100 g당 혈당부하(GL) 1.9 Milk whitens coffee and thins sauces for about a quarter of the calories: 50 kcal and 2 g fat per 100 g.
우유 - 100 g당 혈당부하(GL) 0.4 Greek yogurt stirred in off the heat makes soups and sauces creamy with about 9 g protein and half the calories.
그릭 요거트 - 100 g당 혈당부하(GL) 3 Evaporated milk is milk cooked down to a creamy texture; it replaces cream in sauces and bakes with less than half the fat.
증발우유
크림의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
크림은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 5 g | 0.1 |
| 1 coffee creamer cup | 11 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 15 g | 0.2 |
| 1 fl oz | 30 g | 0.3 |
| 1 cup | 240 g | 2.6 |
영양 정보 (100g당)
195
칼로리
3.66 g
탄수화물
2.96 g
단백질
19.1 g
지방
100g당
| 칼로리 | 195 kcal |
| 탄수화물 | 3.66 g |
| 당류 (합계) | 3.66 g |
| 천연 | 3.7 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 0 g |
| 수용성 | 0 g |
| 불용성 | 0 g |
| 단백질 | 2.96 g |
| 지방 | 19.1 g |
| 포화 | 12.2 g |
| 불포화 | 6.9 g |
| 나트륨 | 40 mg |
가공 수준
60%
중간
이 점수의 이유
- 매우 낮은 혈당 부하: 100g당 약 1, 탄수화물은 3.7g에 불과함
- 1 테이블스푼(15g)은 커피나 소스에 약 30 kcal를 더함
- 최소한으로 가공됨: 지방이 풍부한 층이 우유에서 분리됨
- 에너지 밀도 높음: 100g당 195 kcal, 거의 90 %가 지방에서 나옴
- 그 지방의 절반 정도는 포화지방: 대략 10 g per 100 g
- 단백질 적음: 100 g당 약 3 g
알레르기 유발물질
함유: 우유
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
크림의 혈당지수는 얼마인가요?
크림의 혈당지수는 30 (낮음)입니다. 컵 1회분(240 g)의 혈당부하는 2.6이고, 100 g당 혈당부하는 1.1입니다.
크림은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
크림은 낮은 혈당지수(30)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
크림의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
크림은(는) 이 데이터베이스의 모든 크림 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 1.1).
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