낮은 GL

4,452개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

콜리플라워 매시드 (엑스트라 버진 올리브 오일과 마늘) 100 g당 GL 1 9/10 콜리플라워 브레드 큐브(콜리플라워와 계란) 100 g당 GL 1 8/10 콜리플라워 소스 100 g당 GL 1 9/10 콜리플라워 수프 (퓨레, 크림 또는 치즈 없음) 100 g당 GL 1 9/10 콜리플라워 스테이크 100 g당 GL 1 9/10 콜리플라워 우라마키 100 g당 GL 1 10/10 콜리플라워 줄기와 잎 100 g당 GL 1 10/10 콜리플라워 캐서롤 (감자 대신 쌀 모양 콜리플라워) 100 g당 GL 1 9/10 콜리플라워 크럼으로 코팅한 치킨 커틀릿 100 g당 GL 1 8.5/10 콜리플라워 크림 소스 100 g당 GL 1 9/10 콜리플라워 퓨레 100 g당 GL 1 10/10 콜리플라워 허브 샐러드 비네그레트 100 g당 GL 1 9/10 콜리플라워와 빨간 피망 수프(퓨레) 100 g당 GL 1 8/10 콜리플라워와 주키니 혼합 100 g당 GL 1 9/10 콜리플라워와 치킨 그레이비 100 g당 GL 1 9/10 콜슬로 100 g당 GL 1 9/10 콤부차 100 g당 GL 1 8/10 콤부차 100 g당 GL 1 6/10 콩나물 100 g당 GL 1 8/10 콩나물 통조림 100 g당 GL 1 7/10 콩피 아티초크 100 g당 GL 1 7/10 콰르크 치즈 100 g당 GL 1 6.5/10 쿼크 (신선한 민트와 올리브 오일 포함) 100 g당 GL 1 8/10 쿼크 치즈 100 g당 GL 1 7/10 쿼크 치즈 100 g당 GL 1 8/10 퀘소 프레스코 100 g당 GL 1 7/10 퀘크치즈 100 g당 GL 1 7/10 크라쿠스 보르쉬 100 g당 GL 1 6.5/10 크랩 케이크 (아몬드 가루 사용, 건강한 지방으로 팬에 구움) 100 g당 GL 1 7/10 크레미니 버섯 100 g당 GL 1 10/10 크레송 100 g당 GL 1 10/10 크레스 민트 100 g당 GL 1 10/10 크리미 브로콜리 콜리플라워 수프 100 g당 GL 1 9/10 크리미 아보카도 바질 마늘 페스토 100 g당 GL 1 9/10 크림 100 g당 GL 1 6/10 크림 소다 100 g당 GL 1 6/10 크림 시금치 100 g당 GL 1 7/10 크림치즈 3.9% 100 g당 GL 1 6/10 큰 잎채소(로메인 또는 콜라드 그린) 100 g당 GL 1 10/10 큰갓버섯 100 g당 GL 1 9/10 클래식 과카몰리 100 g당 GL 1 9/10 클래식 짜지키 100 g당 GL 1 8/10 클래식 후무스 100 g당 GL 1 8/10 키리 프레시 치즈 100 g당 GL 1 5.5/10 키토 쿠키 100 g당 GL 1 6/10 킹 트럼펫 버섯과 대파를 넣은 미소 된장국 100 g당 GL 1 7/10 타라토르 100 g당 GL 1 7/10 타마리 생강 졸임 100 g당 GL 1 4/10 타임과 마늘을 곁들인 버섯 소스 100 g당 GL 1 8/10 타피오카 섬유 100 g당 GL 1 9/10 타히니 레몬 허브 드레싱 100 g당 GL 1 7/10 타히니 버섯 100 g당 GL 1 7/10 타히니와 코코아 스프레드 100 g당 GL 1 8/10 태국 고추 100 g당 GL 1 10/10 태국 고추 100 g당 GL 1 9/10 터키 그레이비 100 g당 GL 1 7/10 텐더스템 브로콜리 100 g당 GL 1 10/10 템페 100 g당 GL 1 9/10 템페 베이컨 100 g당 GL 1 8/10 토끼 파테 100 g당 GL 1 6.5/10 토마토 100 g당 GL 1 9/10 토마토 달걀 볶음 100 g당 GL 1 7.5/10 토마토 라타 100 g당 GL 1 8/10 토마토 버섯 파 미소 된장국 100 g당 GL 1 7/10 토마토 살사 100 g당 GL 1 9/10 토마토 소스 고등어 필레 100 g당 GL 1 7/10 토마토 소스 새우 요리 100 g당 GL 1 7/10 토마토 소스 정어리 100 g당 GL 1 7/10 토마토 소스를 곁들인 연어 필레 100 g당 GL 1 7.5/10 토마토 소스에 절인 스프랫 100 g당 GL 1 6/10 토마토 없는 이탈리안 샐러드 100 g당 GL 1 8.5/10 토마토 채소 육수 100 g당 GL 1 9/10 토마토 커드 치즈 100 g당 GL 1 7/10 토마토를 곁들인 코티지 치즈 100 g당 GL 1 8/10 토마토와 고추 소스 100 g당 GL 1 8/10 토마토와 해바라기 씨를 곁들인 믹스 샐러드 100 g당 GL 1 9/10 토스 샐러드 100 g당 GL 1 10/10 토스카나 케일 100 g당 GL 1 10/10 통 에다마메 콩, 가볍게 소금에 절이고 찐 100 g당 GL 1 9/10 통무 100 g당 GL 1 9/10 통올리브 100 g당 GL 1 8/10 통조림 고추 100 g당 GL 1 6/10 통조림 양파 100 g당 GL 1 6/10 통조림 올리브 100 g당 GL 1 5/10 통조림 풋고추 100 g당 GL 1 6/10 투굿 요거트 100 g당 GL 1 9/10 튀긴 땅콩 100 g당 GL 1 6/10 튀긴 시금치 100 g당 GL 1 8/10 튀긴 여름호박 100 g당 GL 1 7/10 튀긴 피망 100 g당 GL 1 9/10 트러플 스프레드 100 g당 GL 1 4/10 파 100 g당 GL 1 10/10 파 100 g당 GL 1 9/10 파 100 g당 GL 1 9/10 파 100 g당 GL 1 9/10 파게 0% 무지방 요거트 100 g당 GL 1 7/10 파니르 100 g당 GL 1 7/10 파드론 고추 100 g당 GL 1 9/10 파슬리 아보카도 과카몰리 100 g당 GL 1 9/10 파슬리 양파 소스 100 g당 GL 1 8.5/10
Food diary cheat sheet

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