병아리콩
GI 28 · 낮음컵당 GL 6.38/10
저혈당지수(GI)
28 GI
컵 (82 g)당 혈당부하(GL) 6.3 · 100 g당 혈당부하(GL) 7.7
Logi 점수 8/10
- 조리된 것 100g당 약 8.9g의 단백질과 7.6g의 식이섬유 함유
- 대부분의 콩류보다 높은 에너지: 조리된 것 100g당 약 164kcal (렌틸콩은 약 116kcal)
병아리콩의 혈당지수는 28 (낮음)입니다. 컵 1회분(82 g)은 혈당부하 6.3을 추가합니다.
2026. 8. 6. 검토됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 보조, 전문가 검토) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 6.4 Lentils cook faster and fit the same soups, curries and salads, with fewer calories: about 116 kcal per 100 g cooked.
렌즈콩 - 100 g당 혈당부하(GL) 7 Another cooked pulse for bowls, stews and salads, with similar protein and fibre at about 132 kcal per 100 g.
검은콩 - 100 g당 혈당부하(GL) 6 Creamy white beans that blend into dips and spreads the way chickpeas do, at about 112 kcal per 100 g.
카넬리니 콩 - 100 g당 혈당부하(GL) 5 Kidney beans hold their shape in chilli, stews and salads, with about 127 kcal and 8.7 g of protein per 100 g cooked.
강낭콩
병아리콩의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
병아리콩은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 10 g | 0.8 |
| 1 portion (80 g) | 80 g | 6.1 |
| 1/2 cup | 82 g | 6.3 |
| 1 cup | 164 g | 12.6 |
영양 정보 (100g당)
164
칼로리
27.42 g
탄수화물
8.86 g
단백질
2.59 g
지방
100g당
| 칼로리 | 164 kcal |
| 탄수화물 | 27.42 g |
| 당류 (합계) | 4.8 g |
| 천연 | 4.8 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 7.6 g |
| 수용성 | 2.3 g |
| 불용성 | 5.3 g |
| 단백질 | 8.86 g |
| 지방 | 2.59 g |
| 포화 | 0.3 g |
| 불포화 | 2.29 g |
| 나트륨 | 24 mg |
가공 수준
20%
최소
이 점수의 이유
- 조리된 것 100g당 약 8.9g의 단백질과 7.6g의 식이섬유 함유
- 약 28의 낮은 혈당지수(GI), 100g당 약 8의 혈당부하지수(GL)
- 조리된 것 100g당 약 172µg의 엽산 함유, 이는 EU 기준 섭취량의 80% 이상에 해당함
- 대부분의 콩류보다 높은 에너지: 조리된 것 100g당 약 164kcal (렌틸콩은 약 116kcal)
- 통조림 병아리콩에는 보통 소금이 첨가됨: 물기를 빼고 헹궈도 100g당 약 200mg의 나트륨 함유
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
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자주 묻는 질문
병아리콩의 혈당지수는 얼마인가요?
병아리콩의 혈당지수는 28 (낮음)입니다. 컵 1회분(82 g)의 혈당부하는 6.3이고, 100 g당 혈당부하는 7.7입니다.
병아리콩은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
병아리콩은 낮은 혈당지수(28)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
병아리콩의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 병아리콩 형태 중 발아 병아리콩가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 6).
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