사과
GI 36 · 낮음개당 GL 7.68/10
저혈당지수(GI)
36 GI
개 (182 g)당 혈당부하(GL) 7.6 · 100 g당 혈당부하(GL) 4.2
Logi 점수 8/10
- 특별히 확인된 바 없음
- 높은 당 함량
사과의 혈당지수는 36 (낮음)입니다. 개 1회분(182 g)은 혈당부하 7.6을 추가합니다.
2026. 7. 31. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #171688 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 4.6 Another crisp, portable fruit for snacking, salads or baking, with a similar glycemic load and a little more fibre.
배들 - 100 g당 혈당부하(GL) 5 A whole fruit for the lunchbox or a snack, with slightly fewer calories per 100 g than an apple.
오렌지 - 100 g당 혈당부하(GL) 2 Fruit for porridge, yogurt or baking with more than twice the fibre of an apple per 100 g.
생 라즈베리 - 100 g당 혈당부하(GL) 2.3 A fresh fruit for snacking or desserts with about half the sugar of an apple per 100 g.
신선한 딸기
사과의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
사과은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 extra small (2-1/2" dia) | 101 g | 4.2 |
| 1 cup, slices | 109 g | 4.6 |
| 1 cup, quartered or chopped | 125 g | 5.2 |
| 1 small (2-3/4" dia) | 149 g | 6.2 |
| 1 medium (3" dia) | 182 g | 7.6 |
| 1 large (3-1/4" dia) | 223 g | 9.3 |
| 1 NLEA serving | 242 g | 10.1 |
영양 정보 (100g당)
52
칼로리
14 g
탄수화물
0.3 g
단백질
0.2 g
지방
100g당
| 칼로리 | 52 kcal |
| 탄수화물 | 14 g |
| 당류 (합계) | 10 g |
| 천연 | 10 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 2.4 g |
| 수용성 | 0.84 g |
| 불용성 | 1.56 g |
| 단백질 | 0.3 g |
| 지방 | 0.2 g |
| 포화 | 0.03 g |
| 불포화 | 0.17 g |
| 나트륨 | 1 mg |
가공 수준
5%
최소
이 점수의 이유
- 특별히 확인된 바 없음
- 높은 당 함량
- 높은 나트륨 함량
- 초가공 식품
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
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자주 묻는 질문
사과의 혈당지수는 얼마인가요?
사과의 혈당지수는 36 (낮음)입니다. 개 1회분(182 g)의 혈당부하는 7.6이고, 100 g당 혈당부하는 4.2입니다.
사과은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
사과은 낮은 혈당지수(36)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
사과의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
사과은(는) 이 데이터베이스의 모든 사과 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 4.2).
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