調理済みスパゲッティ
GI 49 · 低GL 17.7 / カップ4/10
低GI
49 GI
カップ（124g）あたりGL 17.7 · 100gあたりGL 14.2
Logiスコア 4/10
- 茹でたスパゲッティのグリセミック指数（GI値）は約49で、白パンや白米よりも低い
- 主に精製されたデンプン：茹でたもの100gあたり約31gの炭水化物
調理済みスパゲッティの血糖指数は49（低）です。 カップ（124g）で血糖負荷は17.7増加します。
2026/07/31に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #169737 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 14.4 The same spaghetti made from whole-wheat flour: about twice the fibre, with a similar glycemic index.
全粒粉スパゲッティ - 100gあたりGL 8.3 Protein-enriched wheat pasta: about 50% more protein than regular spaghetti and a lower glycemic index.
高たんぱく穀物パスタ - 100gあたりGL 12 Made from lentil flour: more protein and fibre than wheat spaghetti, a low glycemic index and no gluten.
レンズ豆パスタ - 100gあたりGL 2 Baked spaghetti squash falls into strands that take any spaghetti sauce, with about a fifth of the calories.
スパゲッティスクワッシュ
調理済みスパゲッティの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
調理済みスパゲッティは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,137食品の一つです — ポーション付き。
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, not packed | 124 g | 17.7 |
| 1 cup, packed | 151 g | 21.5 |
| 1 serving (75 g dry) | 178 g | 25.3 |
| 1 large plate (100 g dry) | 238 g | 33.9 |
栄養成分 (100gあたり)
158
カロリー
30.86 g
炭水化物
5.8 g
タンパク質
0.93 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 158 kcal |
| 炭水化物 | 30.86 g |
| 糖質（合計） | 0.56 g |
| 天然 | 0.6 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 1.8 g |
| 水溶性 | 0.5 g |
| 不溶性 | 1.3 g |
| タンパク質 | 5.8 g |
| 脂質 | 0.93 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.21 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.21 g |
| ナトリウム | 1 mg |
加工度
50%
中程度
このスコアの理由
- 茹でたスパゲッティのグリセミック指数（GI値）は約49で、白パンや白米よりも低い
- 脂質が非常に少ない：茹でたもの100gあたり1g未満で、砂糖は無添加
- 茹でたもの100gあたり約6gのタンパク質が含まれる
- 主に精製されたデンプン：茹でたもの100gあたり約31gの炭水化物
- 食物繊維が少ない：100gあたり1.8gで、全粒粉スパゲッティの約半分
- 量が増えやすい：250gの皿で約400kcalになる
アレルゲン
含む: グルテン
よくある質問
調理済みスパゲッティの血糖指数は何ですか？
調理済みスパゲッティの血糖指数は49（低）です。カップ（124g）あたり血糖負荷は17.7、100gあたりは14.2です。
調理済みスパゲッティはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
調理済みスパゲッティは低血糖指数（49）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
調理済みスパゲッティの中で最も血糖負荷が低い形態は？
調理済みスパゲッティはこのデータベース内の全調理済みスパゲッティの中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり14.2）。
Logiアプリで調理済みスパゲッティをポーションとともに確認。
