テンペ
GI 15 · 低
GL 1 · 低
Score 8/10
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テンペの血糖指数は15で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
同じlegumesと比較すると、テンペの血糖指数は最も低い部類です。
テンペは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 15
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 1
低 GL
血糖への最小限の影響
192
カロリー
9.4g
炭水化物
19g
タンパク質
10.8g
脂質
Logiスコア: 8/10
このスコアの理由
- ✓ 高タンパク質含有量
- ✓ 食物繊維が豊富
- ✓ プロバイオティクスを含む
- ✗ 脂肪含有量が中程度
- ✗ 加工（発酵）食品
- ✗ 発酵過程で微量のナトリウムを含む可能性あり
加工度
60%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 192 kcal |
| 炭水化物 | 9.4g |
| 糖質（合計） | 0.5g |
| 天然 | 0.5g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 5.4g |
| 水溶性 | 1.6g |
| 不溶性 | 3.8g |
| タンパク質 | 19g |
| 脂質 | 10.8g |
| 飽和脂肪酸 | 2.2g |
| 不飽和脂肪酸 | 8.6g |
| ナトリウム | 9mg |
よくある質問
テンペの血糖指数は何ですか？
テンペの血糖指数は15で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
テンペはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
テンペは低血糖指数（15）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
テンペは血糖値にどのような影響を与えますか？
テンペの血糖負荷は100gあたり1で、血糖への最小限の影響を示しています。
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