インスタントオートミール
GI 75 · 高
GL 45 · 高
Score 4/10
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インスタントオートミールの血糖指数は75で、高GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は45で、血糖への顕著な影響があります。
同じgrainsと比較すると、インスタントオートミールの血糖指数は最も高い部類です。
インスタントオートミールは血糖値を急上昇させる可能性があり、少量での摂取が推奨されます。
血糖指数 75
高 GI
血糖値の急上昇
血糖負荷 45
高 GL
血糖への顕著な影響
370
カロリー
60g
炭水化物
18g
タンパク質
6g
脂質
Logiスコア: 4/10
このスコアの理由
- ✓ 高タンパク質含有量
- ✓ 可溶性および不溶性繊維を含む
- ✗ 高い血糖負荷および指数
- ✗ 添加糖を含む
- ✗ 高度に加工されている
加工度
80%
高加工
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 370 kcal |
| 炭水化物 | 60g |
| 糖質（合計） | 12g |
| 天然 | 4.0g |
| 添加 | 8g |
| 食物繊維 | 7g |
| 水溶性 | 2.1g |
| 不溶性 | 4.9g |
| タンパク質 | 18g |
| 脂質 | 6g |
| 飽和脂肪酸 | 1.5g |
| 不飽和脂肪酸 | 4g |
| ナトリウム | 250mg |
よくある質問
インスタントオートミールの血糖指数は何ですか？
インスタントオートミールの血糖指数は75で、高GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は45で、血糖への顕著な影響があります。
インスタントオートミールはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
インスタントオートミールは高血糖指数（75）のため、インスリン抵抗性のある方は摂取量を制限してください。
インスタントオートミールは血糖値にどのような影響を与えますか？
インスタントオートミールの血糖負荷は100gあたり45で、血糖への顕著な影響を示しています。
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