オートミール
GI 55 · 中GL 36 / 100g7.5/10
中GI
55 GI
100gあたりGL 36
Logiスコア 7.5/10
- High fiber content
- Moderate glycemic load
オートミールの血糖指数は55（中）です。
2026/08/06に確認済み · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来成分、AI支援、人による確認） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
オートミールの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
オートミールは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
379
カロリー
66 g
炭水化物
13.2 g
タンパク質
6.5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 379 kcal |
| 炭水化物 | 66 g |
| 糖質（合計） | 1 g |
| 天然 | 1 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 10.1 g |
| 水溶性 | 3.5 g |
| 不溶性 | 6.6 g |
| タンパク質 | 13.2 g |
| 脂質 | 6.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 1.1 g |
| 不飽和脂肪酸 | 5.4 g |
| ナトリウム | 2 mg |
加工度
40%
中程度
このスコアの理由
- High fiber content
- Low added sugar
- Good source of protein
- Moderate glycemic load
- Contains some saturated fat
よくある質問
オートミールの血糖指数は何ですか？
オートミールの血糖指数は55（中）、100gあたり血糖負荷は36です。
オートミールはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
オートミールは中程度の血糖指数（55）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替は細かく刻んだカリフラワー（カリフラワーライス）です。
オートミールの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のオートミールの中で、ロールドオーツが最も血糖負荷が低いです（100gあたり34.1）。
Logiアプリでオートミールをポーションとともに確認。
