ロールドオーツ

GI 55 · 中GL 30.7 / カップ7/10

中GI

55 GI

カップ（90g）あたりGL 30.7 · 100gあたりGL 34.1

Logiスコア 7/10

ロールドオーツの血糖指数は55で、通常のオートミール（55）と同じです。カップ（90g）で血糖負荷は30.7増加します。

2026/07/13に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

ロールドオーツは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

ポーション

ポーション	グラム	GL
1 大さじ	6 g	2
1 カップ	90 g	30.7

379

カロリー

62 g

炭水化物

13.5 g

タンパク質

6.5 g

脂質

100gあたり

40%

中程度

このスコアの理由

含む: グルテン

ロールドオーツの血糖指数は何ですか？

ロールドオーツの血糖指数は55（中）です。カップ（90g）あたり血糖負荷は30.7、100gあたりは34.1です。

ロールドオーツはインスリン抵抗性のある方に適していますか？

ロールドオーツは中程度の血糖指数（55）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替は細かく刻んだカリフラワー（カリフラワーライス）です。

オートミールの中で最も血糖負荷が低い形態は？

ロールドオーツはこのデータベース内の全オートミールの中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり34.1）。

Logiアプリでロールドオーツをポーションとともに確認。