オートブラン
GI 55 · 中GL 34.1 / カップ8/10
中GI
55 GI
カップ（94g）あたりGL 34.1 · 100gあたりGL 36.3
Logiスコア 8/10
- Very high fiber content
- Moderate glycemic load
オートブランの血糖指数は55（中）です。 カップ（94g）で血糖負荷は34.1増加します。
2026/08/06に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #168872 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
オートブランの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
オートブランは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 カップ | 94 g | 34.1 |
栄養成分 (100gあたり)
246
カロリー
66 g
炭水化物
17 g
タンパク質
7 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 246 kcal |
| 炭水化物 | 66 g |
| 糖質（合計） | 1.5 g |
| 天然 | 1.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 15 g |
| 水溶性 | 5 g |
| 不溶性 | 10 g |
| タンパク質 | 17 g |
| 脂質 | 7 g |
| 飽和脂肪酸 | 1.3 g |
| 不飽和脂肪酸 | 5.7 g |
| ナトリウム | 4 mg |
加工度
40%
中程度
このスコアの理由
- Very high fiber content
- Good source of protein
- Low added sugars
- Moderate glycemic load
- Contains some saturated fat
よくある質問
オートブランの血糖指数は何ですか？
オートブランの血糖指数は55（中）です。カップ（94g）あたり血糖負荷は34.1、100gあたりは36.3です。
オートブランはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
オートブランは中程度の血糖指数（55）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はチアシードです。
オートブランの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のオートブランの中で、オートブランコーティングが最も血糖負荷が低いです（100gあたり16）。
Logiアプリでオートブランをポーションとともに確認。
