牛乳
GI 47 · 低
GL 2.4 · 低
Score 7/10
Logi · インスリン抵抗性を管理
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牛乳の血糖指数は47で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は2.4で、血糖への最小限の影響があります。
同じdairyと比較すると、牛乳の血糖指数は最も低い部類です。
牛乳は血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 47
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 2.4
低 GL
血糖への最小限の影響
42
カロリー
5g
炭水化物
3.4g
タンパク質
1g
脂質
Logiスコア: 7/10
このスコアの理由
- ✓ タンパク質とカルシウムの優れた供給源
- ✓ 添加糖分が少ない
- ✓ 必須ビタミンを含む
- ✗ 天然糖分（乳糖）を含む
- ✗ 中程度のグリセミック指数
- ✗ 乳糖不耐症の人には適さない
加工度
35%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 42 kcal |
| 炭水化物 | 5g |
| 糖質（合計） | 5g |
| 天然 | 5.0g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 0g |
| 水溶性 | 0g |
| 不溶性 | 0g |
| タンパク質 | 3.4g |
| 脂質 | 1g |
| 飽和脂肪酸 | 0.6g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.3g |
| ナトリウム | 44mg |
よくある質問
牛乳の血糖指数は何ですか？
牛乳の血糖指数は47で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は2.4で、血糖への最小限の影響があります。
牛乳はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
牛乳は低血糖指数（47）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
牛乳は血糖値にどのような影響を与えますか？
牛乳の血糖負荷は100gあたり2.4で、血糖への最小限の影響を示しています。
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