マメイサポテ
GI 65 · 中GL 21 / 100g6/10
中GI
65 GI
100gあたりGL 21
Logiスコア 6/10
- 高い食物繊維含有量
- 中程度のグリセミック負荷
マメイサポテの血糖指数は65（中）です。
2026/10/07に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 2 ラズベリーのグリセミック負荷（GL）は2と、マメイの21に比べて大幅に低いため、血糖値への影響がはるかに小さくなります。
生ラズベリー - 100gあたりGL 1.1 ブラックベリーはラズベリーと同様にGL値が2と低く、マメイよりも血糖値を安定させやすい選択肢です。
ブラックベリー - 100gあたりGL 2.3 イチゴのGL値は3と非常に低く、GL値の高いマメイよりも血糖値の反応を安定させることができます。
生いちご - 100gあたりGL 0.2 アボカドはGL値が1と非常に低い優れた代替食品であり、健康的な脂肪を含んでいるため、GL値の高いマメイと比較して血糖値を安定させるのに役立ちます。
アボカド（一般）
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
マメイサポテは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,137食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
124
カロリー
32 g
炭水化物
1.5 g
タンパク質
0.5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 124 kcal |
| 炭水化物 | 32 g |
| 糖質（合計） | 20 g |
| 天然 | 20 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 5.4 g |
| 水溶性 | 1.8 g |
| 不溶性 | 3.6 g |
| タンパク質 | 1.5 g |
| 脂質 | 0.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.4 g |
| ナトリウム | 7 mg |
加工度
5%
最小限
このスコアの理由
- 高い食物繊維含有量
- ビタミンCとAが豊富
- 抗酸化物質を含む
- 中程度のグリセミック負荷
- 高い天然糖分含有量
- 低いタンパク質含有量
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
マメイサポテの血糖指数は何ですか？
マメイサポテの血糖指数は65（中）、100gあたり血糖負荷は21です。
マメイサポテはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
マメイサポテは中程度の血糖指数（65）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替は生ラズベリーです。
マメイサポテは血糖値にどのような影響を与えますか？
マメイサポテの血糖負荷は100gあたり21で、血糖への顕著な影響を示しています。
Logiアプリでマメイサポテをポーションとともに確認。
