ナツメ
GI 25 · 低GL 6 / 個8.5/10
低GI
25 GI
標準的な個（120g）あたりGL 6 · 100gあたりGL 5
Logiスコア 8.5/10
- 低グリセミック指数
- 天然の糖分が中程度含まれる
ナツメの血糖指数は25（低）です。 標準的な個（120g）で血糖負荷は6増加します。
2025/12/01に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 2 Raspberries have significantly lower sugar content and higher fiber, making them better for blood sugar control than jujube.
生ラズベリー - 100gあたりGL 2 Blackberries offer lower glycemic impact and more fiber per serving, supporting better glycemic control for insulin resistance.
ブラックベリー - 100gあたりGL 3 Strawberries have a lower glycemic index and load than jujube, and provide more water and fiber for blood sugar regulation.
生いちご
ナツメの種類
栄養成分 (100gあたり)
79
カロリー
20.2 g
炭水化物
1.2 g
タンパク質
0.2 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 79 kcal |
| 炭水化物 | 20.2 g |
| 糖質（合計） | 10 g |
| 天然 | 10 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 2.6 g |
| 水溶性 | 0.8 g |
| 不溶性 | 1.8 g |
| タンパク質 | 1.2 g |
| 脂質 | 0.2 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.03 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.17 g |
| ナトリウム | 3 mg |
加工度
5%
最小限
このスコアの理由
- 低グリセミック指数
- 低グリセミック負荷
- 砂糖不使用
- 天然の糖分が中程度含まれる
- 一部のベリー類と比べて食物繊維が中程度
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
ナツメの血糖指数は何ですか？
ナツメの血糖指数は25（低）です。標準的な個（120g）あたり血糖負荷は6、100gあたりは5です。
ナツメはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ナツメは低血糖指数（25）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ナツメの中で最も血糖負荷が低い形態は？
ナツメはこのデータベース内の全ナツメの中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり5）。
Logiアプリでナツメをポーションとともに確認。
