ハムサンドイッチ
GI 55 · 中GL 13.8 / 100g5.2/10
中GI
55 GI
100gあたりGL 13.8
Logiスコア 5.2/10
- 適度なタンパク質を供給する
- 加工肉でありナトリウム含有量が比較的高い
ハムサンドイッチの血糖指数は55（中）です。
2026/10/10に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
ハムサンドイッチは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,137食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
220
カロリー
25 g
炭水化物
12 g
タンパク質
8 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 220 kcal |
| 炭水化物 | 25 g |
| 糖質（合計） | 2.5 g |
| 天然 | 1.7 g |
| 添加 | 0.8 g |
| 食物繊維 | 1.8 g |
| 水溶性 | 0.4 g |
| 不溶性 | 1.4 g |
| タンパク質 | 12 g |
| 脂質 | 8 g |
| 飽和脂肪酸 | 2.5 g |
| 不飽和脂肪酸 | 5.5 g |
| ナトリウム | 650 mg |
加工度
70%
高加工
このスコアの理由
- 適度なタンパク質を供給する
- パンから少量の食物繊維を摂取できる
- 手軽なエネルギー源
- 加工肉でありナトリウム含有量が比較的高い
- 精製されたパンは血糖値を上昇させる可能性がある
- 果物や野菜由来の微量栄養素が限られている
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
ハムサンドイッチの血糖指数は何ですか？
ハムサンドイッチの血糖指数は55（中）、100gあたり血糖負荷は13.8です。
ハムサンドイッチはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ハムサンドイッチは中程度の血糖指数（55）です。インスリン抵抗性のある方は適量で摂取できます。
ハムサンドイッチは血糖値にどのような影響を与えますか？
ハムサンドイッチの血糖負荷は100gあたり13.8で、血糖への中程度の影響を示しています。
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