ギリシャヨーグルト
GI 30 · 低
GL 2 · 低
Score 6/10
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ギリシャヨーグルトの血糖指数は30で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は2で、血糖への最小限の影響があります。
同じotherと比較すると、ギリシャヨーグルトの血糖指数は最も低い部類です。
ギリシャヨーグルトは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 30
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 2
低 GL
血糖への最小限の影響
65
カロリー
5g
炭水化物
3g
タンパク質
3g
脂質
Logiスコア: 6/10
このスコアの理由
- ✓ 低グリセミック負荷
- ✓ 植物性タンパク質の供給源
- ✓ カルシウム強化されていることが多い
- ✗ 中程度の加工レベル
- ✗ 乳製品のギリシャヨーグルトよりタンパク質が少ない
- ✗ 増粘剤や安定剤が含まれている場合がある
加工度
70%
高加工
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 65 kcal |
| 炭水化物 | 5g |
| 糖質（合計） | 2g |
| 天然 | 2.0g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 1g |
| 水溶性 | 0.3g |
| 不溶性 | 0.7g |
| タンパク質 | 3g |
| 脂質 | 3g |
| 飽和脂肪酸 | 1.5g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.5g |
| ナトリウム | 40mg |
よくある質問
ギリシャヨーグルトの血糖指数は何ですか？
ギリシャヨーグルトの血糖指数は30で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は2で、血糖への最小限の影響があります。
ギリシャヨーグルトはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ギリシャヨーグルトは低血糖指数（30）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ギリシャヨーグルトは血糖値にどのような影響を与えますか？
ギリシャヨーグルトの血糖負荷は100gあたり2で、血糖への最小限の影響を示しています。
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