枝豆
GI 20 · 低
GL 6 · 低
Score 7/10
Logi · インスリン抵抗性を管理
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枝豆の血糖指数は20で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は6で、血糖への最小限の影響があります。
同じlegumesと比較すると、枝豆の血糖指数は最も低い部類です。
枝豆は血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 20
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 6
低 GL
血糖への最小限の影響
420
カロリー
28g
炭水化物
40g
タンパク質
14g
脂質
Logiスコア: 7/10
このスコアの理由
- ✓ 高タンパク質含有量
- ✓ 食物繊維が豊富
- ✓ 低グリセミック指数
- ✗ ナトリウム含有量が中程度
- ✗ 添加された香料を含む
- ✗ 加工されたスナック
加工度
75%
高加工
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 420 kcal |
| 炭水化物 | 28g |
| 糖質（合計） | 4g |
| 天然 | 3.0g |
| 添加 | 1g |
| 食物繊維 | 18g |
| 水溶性 | 5.4g |
| 不溶性 | 12.6g |
| タンパク質 | 40g |
| 脂質 | 14g |
| 飽和脂肪酸 | 2g |
| 不飽和脂肪酸 | 11g |
| ナトリウム | 900mg |
よくある質問
枝豆の血糖指数は何ですか？
枝豆の血糖指数は20で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は6で、血糖への最小限の影響があります。
枝豆はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
枝豆は低血糖指数（20）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
枝豆は血糖値にどのような影響を与えますか？
枝豆の血糖負荷は100gあたり6で、血糖への最小限の影響を示しています。
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