黄レンズ豆
GI 30 · 低GL 7.5 / カップ9/10
低GI
30 GI
標準的なカップ（150g）あたりGL 7.5 · 100gあたりGL 5
Logiスコア 9/10
- 非常に低いグリセミック負荷と指数
- 中程度のナトリウム含有量
黄レンズ豆の血糖指数は30で、通常の調理済みダル（30）と同じです。 標準的なカップ（150g）で血糖負荷は7.5増加します。
2025/11/28に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 4 Combining multiple legumes raises fiber and protein even more, further lowering glycemic impact.
レンズ豆と野菜のシチュー - 100gあたりGL 4 Sprouting increases nutrients and reduces glycemic response compared to regular lentils.
発芽緑豆のダール - 100gあたりGL 4 Chickpeas and spinach add more fiber and micronutrients, supporting better blood sugar control.
ひよこ豆とほうれん草のシチュー
調理済みダルの種類
栄養成分 (100gあたり)
110
カロリー
17 g
炭水化物
7 g
タンパク質
1.5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 110 kcal |
| 炭水化物 | 17 g |
| 糖質（合計） | 1.5 g |
| 天然 | 1.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 4 g |
| 水溶性 | 1.2 g |
| 不溶性 | 2.8 g |
| タンパク質 | 7 g |
| 脂質 | 1.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.2 g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.3 g |
| ナトリウム | 250 mg |
加工度
60%
中程度
このスコアの理由
- 非常に低いグリセミック負荷と指数
- 良質なタンパク源
- 食物繊維が豊富
- 中程度のナトリウム含有量
- 一部加工が含まれる
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
黄レンズ豆の血糖指数は何ですか？
黄レンズ豆の血糖指数は30（低）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は7.5、100gあたりは5です。
黄レンズ豆はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
黄レンズ豆は低血糖指数（30）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
調理済みダルの中で最も血糖負荷が低い形態は？
黄レンズ豆はこのデータベース内の全調理済みダルの中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり5）。
Logiアプリで黄レンズ豆をポーションとともに確認。
