ブフテルン
GI 75 · 高GL 37.5 / 100g2/10
高GI
75 GI
100gあたりGL 37.5
Logiスコア 2/10
- 素早いエネルギー源となる
- 高い血糖負荷
ブフテルンの血糖指数は75（高）です。
2026/07/12に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 2 これは満足感のあるクリーミーな代替品で、GL値が35から2へと大幅に低いため、血糖値の急上昇を防ぐのに役立ちます。
ギリシャヨーグルトとベリーとチアシード - 100gあたりGL 3.2 アーモンドはGL値が1と非常に低く、栄養豊富なカリカリとしたスナックです。高GIのスイーツよりも血糖値の安定に適した、はるかに健康的な選択肢です。
アーモンド - 100gあたりGL 1 GL値がわずか1のこれらの種子は、元の選択肢と比較して血糖値への影響を最小限に抑えつつ、満足感のある歯ごたえを提供します。
殻付きカボチャの種 - 100gあたりGL 17.4 これらは食物繊維が豊富で香ばしい歯ごたえがあり、GL値が8と大幅に低いため、エネルギーレベルを維持するためのより良い選択肢となります。
ローストひよこ豆スナック
ブフテルンの種類
栄養成分 (100gあたり)
350
カロリー
50 g
炭水化物
6 g
タンパク質
15 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 350 kcal |
| 炭水化物 | 50 g |
| 糖質（合計） | 10 g |
| 天然 | 2 g |
| 添加 | 8 g |
| 食物繊維 | 2 g |
| 水溶性 | 0.6 g |
| 不溶性 | 1.4 g |
| タンパク質 | 6 g |
| 脂質 | 15 g |
| 飽和脂肪酸 | 3 g |
| 不飽和脂肪酸 | 10 g |
| ナトリウム | 300 mg |
加工度
60%
中程度
このスコアの理由
- 素早いエネルギー源となる
- タンパク質を少量含む
- 高い血糖負荷
- 添加糖分が多い
- 脂肪分とナトリウムが多い
よくある質問
ブフテルンの血糖指数は何ですか？
ブフテルンの血糖指数は75（高）、100gあたり血糖負荷は37.5です。
ブフテルンはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ブフテルンは高い血糖指数（75）で、血糖値を急速に上げます。より低い血糖負荷の代替はギリシャヨーグルトとベリーとチアシードです。
ブフテルンの中で最も血糖負荷が低い形態は？
ブフテルンはこのデータベース内の全ブフテルンの中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり37.5）。
Logiアプリでブフテルンをポーションとともに確認。
