パンノキ
GI 68 · 中GL 18 / 100g7/10
中GI
68 GI
100gあたりGL 18
Logiスコア 7/10
- High fiber content
- Moderate glycemic index
パンノキの血糖指数は68（中）です。
2026/10/07に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 0.5 カリフラワーはGI値が15、GL値が1と非常に低いため、パンノキよりも血糖値に優しい代替品です。
カリフラワー - 100gあたりGL 0.5 ズッキーニはGL値が0.47、GI値が15と非常に低く、パンノキよりも血糖値への影響がはるかに小さくなります。
ズッキーニ - 100gあたりGL 2 そうめんかぼちゃはGI値が35、GL値が2と低いため、パンノキと比較して血糖値を安定させるのに役立ちます。
スパゲッティスクワッシュ - バターナッツスクワッシュ100gあたりGL 6 バターナッツかぼちゃはGI値が51、GL値が6と低く、パンノキに近いデンプン質の食感を保ちながら、より優れた血糖値プロファイルを提供します。
栄養成分 (100gあたり)
103
カロリー
27.1 g
炭水化物
1.1 g
タンパク質
0.2 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 103 kcal |
| 炭水化物 | 27.1 g |
| 糖質（合計） | 11 g |
| 天然 | 11 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 4.9 g |
| 水溶性 | 1.5 g |
| 不溶性 | 3.4 g |
| タンパク質 | 1.1 g |
| 脂質 | 0.2 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.04 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.16 g |
| ナトリウム | 2 mg |
加工度
5%
最小限
このスコアの理由
- High fiber content
- Low fat
- Rich in complex carbohydrates
- Moderate glycemic index
- Low protein content
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
パンノキの血糖指数は何ですか？
パンノキの血糖指数は68（中）、100gあたり血糖負荷は18です。
パンノキはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
パンノキは中程度の血糖指数（68）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はカリフラワーです。
パンノキは血糖値にどのような影響を与えますか？
パンノキの血糖負荷は100gあたり18で、血糖への中程度の影響を示しています。
Logiアプリでパンノキをポーションとともに確認。
