調理済み豆
GI 24 · 低
GL 6 · 低
Score 8.5/10
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調理済み豆の血糖指数は24で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は6で、血糖への最小限の影響があります。
同じlegumesと比較すると、調理済み豆の血糖指数は最も低い部類です。
調理済み豆は血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 24
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 6
低 GL
血糖への最小限の影響
127
カロリー
22.8g
炭水化物
8.7g
タンパク質
0.5g
脂質
Logiスコア: 8.5/10
このスコアの理由
- ✓ 低グリセミック負荷
- ✓ 高い食物繊維含有量
- ✓ 良質な植物性タンパク質の供給源
- ✗ 中程度の炭水化物量
- ✗ 水溶性食物繊維なし
- ✗ 膨満感を引き起こす可能性あり
加工度
30%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 127 kcal |
| 炭水化物 | 22.8g |
| 糖質（合計） | 0.6g |
| 天然 | 0.6g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 6.4g |
| 水溶性 | 1.9g |
| 不溶性 | 4.5g |
| タンパク質 | 8.7g |
| 脂質 | 0.5g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.4g |
| ナトリウム | 2mg |
よくある質問
調理済み豆の血糖指数は何ですか？
調理済み豆の血糖指数は24で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は6で、血糖への最小限の影響があります。
調理済み豆はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
調理済み豆は低血糖指数（24）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
調理済み豆は血糖値にどのような影響を与えますか？
調理済み豆の血糖負荷は100gあたり6で、血糖への最小限の影響を示しています。
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