Pesca
IG basso
CG 5 per pezzo (150 g) · CG 3.4 per 100 g
- Carico glicemico basso: circa 4 per 100 g, intorno a 6 per una pesca media (150 g).
- Circa 8 g di zucchero per 100 g con solo 1,5 g di fibre.
Pesca ha un indice glicemico di 42 (Basso). Una pezzo (150 g) aggiunge un carico glicemico di 5.
Revisionato il 31 lug 2026 · Fonti: USDA FoodData Central n. 325430 , Team Logi Nutrition · Non è un consiglio medico · Segnala un errore
Invece di questo
- CG 3.8 per 100 g The smooth-skinned stone fruit that fits every peach use, eaten fresh, grilled or in salads, with a similar glycemic load.
Nectarino - CG 3.5 per 100 g Another stone fruit for snacking, baking or compote, with a low glycemic load of about 4 per 100 g.
Prugna - CG 2 per 100 g Fruit for yogurt, porridge or desserts with about four times the fibre of a peach and half the sugar per 100 g.
Lamponi - CG 2.3 per 100 g A fresh summer fruit for snacks and desserts with fewer calories (32 kcal) and less sugar per 100 g than a peach.
Fragole fresche
Forme di Pesca
Logi · Gestire la resistenza all'insulina
Abbassa la glicemia con scelte alimentari più consapevoli
Pesca è uno dei 11.150 alimenti valutati da Logi quando fotografi un pasto — con la porzione.
Porzioni
| Porzione | Grammi | CG |
|---|---|---|
| 1 small | 130 g | 4.4 |
| 1 medium | 150 g | 5 |
| 1 cup, sliced | 154 g | 5.2 |
| 1 large | 175 g | 5.9 |
Valori nutrizionali (per 100g)
per 100g
| Calorie | 39 kcal |
| Carboidrati | 9.5 g |
| Zuccheri (totali) | 8.4 g |
| Naturali | 8.4 g |
| Aggiunti | 0 g |
| Fibre | 1.5 g |
| Solubili | 0.45 g |
| Insolubili | 1.05 g |
| Proteine | 0.9 g |
| Grassi | 0.3 g |
| Saturi | 0.02 g |
| Insaturi | 0.08 g |
| Sodio | 0 mg |
Livello di lavorazione
Perché questo punteggio?
- Carico glicemico basso: circa 4 per 100 g, intorno a 6 per una pesca media (150 g).
- Composta principalmente da acqua (89 %) con 39 kcal per 100 g, quindi un frutto intero sazia con poche calorie.
- Fornisce vitamina C e beta-carotene, che conferisce alla polpa il suo colore giallo.
- Circa 8 g di zucchero per 100 g con solo 1,5 g di fibre.
- Sciroppata contiene più del doppio dello zucchero (18,6 g per 100 g) e ha un IG più alto (58 contro 42).
- Morbida e deperibile: le pesche mature si conservano solo pochi giorni a temperatura ambiente.
Calcola il carico glicemico di un pasto con Pesca
Allergeni
Nessun allergene EU-14 segnalato
Ricette con Pesca
-
Frutta con nocciolo grigliata e caramellata con riduzione di aceto balsamico e yogurt greco 25 min · 7 ingredienti · facile -
Crumble di pesche a basso indice glicemico con topping integrale 45 min · 8 ingredienti · facile -
Pesche alla vaniglia a basso indice glicemico con estratto di mandorla 20 min · 5 ingredienti · facile
Domande frequenti
Qual è l'indice glicemico di Pesca?
Pesca ha un indice glicemico di 42 (Basso). Una pezzo (150 g) ha un carico glicemico di 5; per 100 g il carico glicemico è 3.4.
Pesca è adatto per le persone con resistenza all'insulina?
Pesca ha un indice glicemico basso (42), il che lo rende una buona opzione per le persone con resistenza all'insulina.
Quale forma di Pesca ha il carico glicemico più basso?
Tra le forme di Pesca in questo database, Fette di pesca in acqua ha il carico glicemico più basso (2.3 per 100 g).
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